Nadmerná fyzická námaha na určité svalové skupiny, ako aj úplný nedostatok pohybu, vedú k zhrubnutiu svalov nôh. Z dôvodov sú diametrálne odlišné nevýhody riešené rovnakou metódou.
Inštrukcie
Krok 1
V závislosti od typu tela (šírka bokov, celkový telesný tuk) budete musieť vynaložiť trochu väčšie alebo menšie úsilie. Preskúmajte sa a vypočítajte svoju silu.
Krok 2
Bielkoviny sú stavebnou jednotkou svalového tkaniva. Ak je príčinou zhrubnutia nôh prebytočný sval, vylúčte mäso, ryby a huby. Pokiaľ ide o tuk, upravte príjem sladkých a tučných jedál na primerane. Prejdite na rastlinné potraviny, ako je ovocie a zelenina s nízkym obsahom cukru. Upozorňujeme, že avokádo má vysoký obsah tukov a hrozno má vysoký obsah cukru.
Krok 3
Vaša fyzická zdatnosť je veľmi dôležitá, vypočítajte intenzitu cvičenia na základe svojich síl a schopností.
Krok 4
Ak športujete, zmeňte svoje zameranie. Namiesto sily a rýchlosti rozvíjajte vytrvalosť. Uprednostnite beh na dlhé trate pred šprintom, jazdu na bicykli pred vzpieraním. Nastavte stroj na najmenšie zaťaženie a šliapajte čo najdlhšie.
Krok 5
Prvé výsledky sa nedostavia hneď, ale asi po 2 - 3 mesiacoch. Buďte preto trpezliví a cvičte každý deň. Nemôžete prestať cvičiť, inak bude svalové tkanivo nahradené tukovým tkanivom a tukové tkanivo ešte porastie.
