Ak potrebujete schudnúť, neponáhľajte sa vzdať jedla a majte depresie. Chudnutie je chúlostivejší proces, ako sa na prvý pohľad zdá, a hlad môže telu iba ublížiť a viesť k novému prejedaniu a úplnému rozpadu.
Zásady správnej výživy
Existuje veľa rôznych diét, ale vyberajú sa striktne individuálne. Nepredpokladajte, že ak konkrétna strava pomohla iným, musí byť pre vás ideálna. Ďalšou vecou je správna výživa, ktorej dodržiavanie pravidiel zabezpečí dobré zdravie a požadovanú harmóniu.
Dodržujte hlavné pravidlá vyváženej stravy. Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Druhá z nich by mala byť najmenej 500 g denne. Ovocie sa najlepšie konzumuje ráno, pretože obsahuje sacharózu.
Optimálne raňajky sú kaše varené vo vode bez pridania oleja. Pomôže vám dobiť sa až do obeda. Faktom je, že obilniny obsahujú pomalé uhľohydráty, ktoré sa v tele dlho vstrebávajú a udržujú pocit plnosti.
Pite najmenej dva litre vody denne. Mala by to byť minerálna voda bez plynu. Pomôže to zrýchliť metabolizmus a zlepšiť stav pokožky. Je nevyhnutné úplne sa vyhnúť sladkým sýteným nápojom, pretože obsahujú cukor, tuky a kofeín, ktoré sťažujú chudnutie.
2 litre vody sú dennou normou, ktorá nemá nič spoločné s džúsmi, čajom, kávou atď.
Jesť malé jedlá 5-6 krát denne. To vám ušetrí prejedanie sa a urýchli vaše metabolické procesy.
Výrobky a krása
Ak chcete schudnúť a vyzerať skvelo, jedzte iba zdravé jedlá a vyhýbajte sa:
- cukrovinky;
- rýchle občerstvenie;
- bravčové mäso;
- plnotučné mlieko;
- sladké nápoje;
- alkohol.
Pokojný a iba pokojný
Americkí vedci dokázali, že depresia zasahuje do chudnutia. Diéta a šport môžu pomôcť, iba ak je psychický stav človeka normálny.
Snažte sa o nič sa nestarať a naučte sa užívať si život. Predstavte si, ako úchvatne budete vyzerať v nových krátkych šatách, keď schudnete, a teraz sa usmejte na svoj odraz v zrkadle.
Pohyb je život
Zdravá výživa je založená na princípe: energetická hodnota spotrebovaných výrobkov by mala zodpovedať energetickej spotrebe vášho tela. To znamená, že fyzická aktivita je dôležitá pre efektívne chudnutie.
Ak šport nie je váš, choďte na dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu a preskočte výťah.
Návšteva telocvične, skupinové hodiny fitnes, formovanie, aerobik, pilates, plávanie, flexia tela, beh … Vyberte si možnosť, ktorá vám vyhovuje, a s nenávideným tukom sa navždy rozlúčite.
