Neprimeraná postava môže pokaziť aj ten najatraktívnejší vzhľad. Je ľahšie natiahnuť ruky o niečo viac ako v mnohých iných častiach tela. Dôvod je ten, že v kostiach rúk je veľa miest obsahujúcich chrupavkové tkanivo, ktoré sa ľahko zväčšuje a zároveň sa dĺžka zvyšuje o 2 - 5 cm. Pravidelným cvičením môžete dosiahnuť pozitívny výsledok veľmi rýchlo.
Inštrukcie
Krok 1
Denne potiahnite za vodorovnú lištu. Začnite 5-10 krát v sérii a postupne zvyšujte počet príťahov na maximálny možný počet súčasne. Práve toto cvičenie predlžuje paže natiahnutím spojivových tkanív. Ak máte ochorenie - dyspláziu, je toto cvičenie pre vás kontraindikované. Jeho prítomnosť môžete zistiť u chirurga, ktorý vykoná príslušné vyšetrenie kĺbov a svalov.
Krok 2
Ale plávanie nebolí, dá sa to praktizovať s akýmikoľvek odchýlkami v zdraví. Posilňuje telo, napína kosti a spojivové tkanivo a má všeobecne dobrý vplyv na dĺžku paží. Môžete ísť do bazéna, nie nevyhnutne každý deň, najmenej však dvakrát týždenne.
Krok 3
Doma robte kliky od podlahy. Dosiahnete teda nielen požadovaný výsledok, ale dostaví sa aj svalová úľava, ktorá je tiež dobrá. Ale ako všetky cviky, aj push-upy sa musia robiť každý deň, inak bude výsledok minimálny.
Krok 4
Počas cvičenia sa dobre stravujte a udržiavajte zdravý životný štýl. Jedzte neobmedzené množstvo ovocia a užívajte vitamíny. Telo potrebuje podporu zvnútra.
