Sedavý životný štýl a problémy so životným prostredím čoraz viac vyzývajú ľudí, aby starostlivo sledovali svoje zdravie a internet umožňuje čerpať neobmedzené množstvo informácií o všetkých moderných trendoch. Takže staroveké orientálne umenie jogy, ktoré k nám prišlo z Indie, si získava čoraz väčšiu obľubu.
Jóga nie je len súbor cvičení zameraných na zlepšenie strečingu a udržanie tela v dobrej kondícii. Toto je jeden zo systémov indickej filozofie, spôsobu života zameraného na sebapoznanie a dosiahnutie osvietenia.
Ak sa budete venovať joge iba ako súbor cvikov a pozícií (v joge sa im hovorí ásany), stane sa z nej iba gymnastika, ktorá vám umožní zlepšiť svoje zdravie a tvar, ako aj zlepšiť prácu vnútorných orgánov. Po prvých dvoch až troch mesiacoch pravidelného tréningu si všimnete výrazné zmeny k lepšiemu.
Pravidelné cvičenie jogy vám môže pomôcť vyrovnať sa nielen s väčšinou chronických chorôb, ale aj naplniť vás vitalitou a zvládať stres bude pre vás oveľa jednoduchšie.
Na joge je dobré to, že na cvičenie nepotrebujete špeciálne vybavenie. Stačí trochu voľného miesta a gymnastická podložka. Každý preto môže cvičiť jogu.
Optimálnou podmienkou pre cvičenie jogy je však ticho. Umožní vám sústrediť sa na svoje pocity a sústrediť sa čo najviac.
Nesnažte sa hneď brať ťažké ásany. Začnite trochu po kúsku. Žiadne trhanie. Ak pociťujete nepríjemné pocity, je lepšie cvičiť nie úplne. Postupne sa telo usadí a vy budete mať úspech. Postupne prechádzajte k zložitejším. Pripomeňme vám, že by ste nemali pociťovať absolútne žiadne nepohodlie. Všetky ásany by mali byť obojstranné. Ak je póza asymetrická, urobte to najskôr na jednej strane, potom na druhej.
Správne dýchanie je pre cvičenie jogy veľmi dôležité: nádych, zadržanie, výdych. Ak je vaše dýchanie nesprávne, svaly sa trhajú a nebudete schopní dosiahnuť pozitívny účinok cvičenia.
Cvičenie by sa nemalo začať na plný žalúdok. Mali by ste sa zdržať cvičenia najmenej 2 hodiny po jedle.
Snažte sa cvičiť súčasne. Vynikajúcim nástrojom na jogu je meditácia, to znamená schopnosť sústrediť sa na seba.
Jóga je ideálna pre tých, ktorí sa snažia byť zdraví, úspešní a pokojní. Pomôže vám pochopiť samého seba a zvládnuť mnoho životných ťažkostí, s ktorými sa vo svojom živote stretnete.
