Bohužiaľ, nie vždy je možné prideliť prostriedky z rodinného rozpočtu na chodenie do posilňovne alebo fitnes. Ale napriek tomu sa chcem udržať v skvelej forme. Tí, ktorým samotné stravovanie nestačí, začnú vážne uvažovať o domácich úlohách.
Pri rozhodovaní o tom, či cvičiť doma, musíte najskôr zvážiť klady a zápory. Začnime s nevýhodami takýchto aktivít.
Po prvé, vedľa vás nie je žiadny kouč, profesionál, ktorý vám povie, čo robíte zle, alebo poskytne cenné rady. Doma sa môžete ľahko zraniť kvôli vlastnej nevedomosti alebo môžete niektoré cviky vykonať nesprávne, čo znamená, že sú neúčinné.
Po druhé, niekedy je ťažké nájsť voľný priestor na školenie. V niektorých programoch musíte aktívne skákať a pohybovať sa. A ako sa môžete voľne pohybovať v malej miestnosti „pár metrov o pár metrov“?
Po tretie, povestná motivácia, ktorá často chýba. Predstavte si, že ste sa unavení po náročnom pracovnom dni vrátili domov. A tam na vás už čaká oddaná chladnička, lákavý počítač a obľúbená pohovka. Nie každý má vôľu dať si tréningový disk a tvrdo pracovať.
Nezabudnite však na zlaté slová „bola by tu túžba …“. Ak naozaj potrebujete športovať, potom určite uspejete.
Výhody nie sú o nič menej zrejmé: nie je potrebné vrhať sa bezhlavo do telocvične alebo na tréning po práci a na každú hodinu si vyskladať ťažko zarobené peniaze. Prišiel som domov, hodinu som športoval - a to je všetko, mám voľno.
Teraz v online obchodoch (a tiež v bežných obchodoch) nájdete len more rozliatych najrôznejších programov na precvičovanie doma. Jóga? Vyberte si, samozrejme. Aerobik? Tu je výber z desiatok skvelých videí. Latinskoamerické tance? A toto sa dá nájsť bez väčších ťažkostí.
A tiež samoštúdium je dôvod na hrdosť: čas medzi prácou a domácimi prácami si nechávate vyčleňovať a nevenujete ho ležaniu na pohovke, ale zdokonaľovaniu sa.
Zvážte veľký význam rozcvičky a ochladenia, počúvajte svoje pocity počas hodiny. Nepreťažujte sa, nepracujte bolesťou a slzami, napriek tomu sa nemusíte ľutovať.
A pravdepodobne je najdôležitejšie nájsť ten program, ktorý vám vyhovuje vo všetkých ohľadoch, od radosti až po výsledky. Odvážte sa, pozrite sa, vyskúšajte.
