Anatomické výrazy ako triceps a biceps poznajú ľudia, ktorí nie sú lekármi: jedná sa o niektoré z najviditeľnejších svalov v ľudskom tele, na ich rast je zameraných veľa fyzických cvičení, vďaka ktorým sú paže silnejšie a výkonnejšie. Triceps a biceps sú umiestnené vedľa seba, ale vykonávajú rôzne funkcie a navzájom sa líšia.
Biceps
Oficiálny anatomický termín pre biceps je biceps brachii. Tento veľký sval je zreteľne viditeľný pod kožou na prednej strane nadlaktia. Odpradávna sa verilo, že to bol tento sval, ktorý zosobňuje vyvinuté svalstvo človeka - pretože u fyzicky silných ľudí biceps vždy priťahuje pozornosť, pretože to je ten, kto sa podieľa na najčastejšom pohybe paží, ohybe lakťový kĺb. Preto pri hodnotení svalovej sily tela v prvom rade venujú pozornosť tomuto svalu a veľa kulturistov alebo jednoducho tí, ktorí chcú len vylepšiť svoj vzhľad, vyberajú špeciálne tréningové komplexy pre rozvoj tejto časti paže.
Biceps sa nazýva bicepsový sval, pretože sa skladá z dvoch zväzkov alebo hláv: dlhého a krátkeho. Prvý je na vonkajšej strane ramena a začína od okraja lopatky. Druhá prechádza zvnútra a tiež pochádza z lopatky, mierne pod dlhým zväzkom.
Triceps
Tricepsový sval ramena je podobný bicepsu v tom, že plní podobnú funkciu - ibaže neohýba, ale ohýba lakťový kĺb. Sval je v rovnakej časti ramena ruky, ale na chrbte. Skladá sa z troch zväzkov: dlhého, stredného a bočného. Dlhá hlava je okrem iného zodpovedná aj za pohyb paže dozadu.
Športovci a ďalší športovci venujú tréningu tricepsu menšiu pozornosť, pretože sa domnievajú, že iba biceps je zodpovedný za vzhľad fyzicky silného človeka. V skutočnosti je bicepsový sval viditeľný iba vtedy, keď je lakeť ohnutý alebo pri pohľade spredu. Triceps je zodpovedný za hrúbku ramena, ktoré je viditeľné z akejkoľvek polohy - a to spredu, zozadu a z boku. Tricepsový sval tvorí dve tretiny svalov v tejto časti paže, takže má veľký význam pri formovaní svalnatého ramena.
Vášniví kulturisti a kulturisti si sami vyberajú izolačné cvičenia zamerané na rozvoj ľubovoľného svalu. Ale to nie je potrebné - biceps aj triceps sa hojdajú obvyklými základnými cvikmi: tlaky z podlahy, na nerovné tyče, tlak na lavičke. Okrem toho existuje mýtus, že je možné samostatne napumpovať rôzne časti svalov, aj keď v skutočnosti je pri akomkoľvek cvičení namáhaný celý sval, podľa toho rastie proporčne vo všetkých častiach a jeho tvar závisí od genetických údajov. charakteristiky.
Ďalšou častou mylnou predstavou je, že ženy by nemali cvičiť ruky, aby nevyzerali ako kulturistky. V skutočnosti ženské telo nemá dostatok hormónov, ktoré sú zodpovedné za rast svalovej hmoty. Výsledkom je, že po cvičení budú vaše ruky vyzerať fit a silné, ale nie napumpované.
