Jar je už na prahu a netrpezlivo klope na dvere. To znamená, že je čas pripraviť svoje telo na plážovú sezónu. Ako? Cez fitnes. Okrem formovania tela získate podporu živosti a dobrej nálady.
Inštrukcie
Krok 1
Najprv si musíte zvoliť fitnes klub. Môže byť umiestnený vedľa domu alebo práce (hlavné je, že to nebolo príliš ďaleko, aby ste sa k tomu dostali, inak bude cesta vyžadovať veľa energie). Je žiaduce, aby mal klub možnosť individuálneho a skupinového tréningu, prezentujú sa rôzne oblasti fitnes.
Krok 2
Po výbere sa poraďte s trénerom. Možno budete potrebovať niekoľko osobných sedení, aby ste zvládli základné cviky a robili ich správne.
Tréner vám povie o simulátoroch, ktoré sú v klube, naučí vás, ako ich používať.
Pozorne si vypočujte jeho rady, pretože nesprávne vykonané cviky vám môžu ublížiť.
Krok 3
Aby bol tréning efektívny, je potrebné kombinovať kardio a silový tréning. Kardio (bežecký pás, rotoped, stepper) vám pomôže zbaviť sa prebytočného tuku a silová záťaž precvičí vaše svaly.
Krok 4
Pokojne choďte na skupinové tréningy. Môžu byť veľmi zaujímavé.
Pre začiatočníkov sú dobrou voľbou joga, strečing a pilates. Tieto tréningy sú dostatočne pokojné, takže sú vhodné pre ľudí, ktorí nikdy nešportovali. V triede sú vypracované hlavné svalové skupiny, telo sa stáva pružnejším.
