Pas vosy je snom snáď každej ženy. Proces chudnutia je ale dlhý, monotónne tréningy, nudné diéty. A aby to bolo ešte pestrejšie a zábavnejšie, dievčatá zamerali svoju pozornosť na rôzne gymnastické pomôcky, z ktorých najobľúbenejšia je hula hoop.
Gymnastická obruč
Hula-hoop alebo obruč je gymnastický prístroj vo forme krúžku s priemerom 65-90 cm, ktorý je v páse skrútený, aby sa dosiahlo jej zníženie hmotnosti a milosti. Obruč je vhodný aj na vytvorenie plochého bruška.
Výber hula hoopov je veľmi veľký:
- plast a kov;
- hladké a reliéfne (s masážnymi doštičkami na vnútornej strane obruče);
- ľahké a so závažiami (zvyčajne magnetické spony po celom priemere hula-hoop);
- jednoduché a s počítadlom otáčok.
Poradca v obchode vám pomôže s výberom obruče, ale ak nemáte špeciálne školenie, potom je lepšie začať s hladkým a nie veľmi ťažkým obručom.
Hula-hoop dáva veľmi dobré výsledky, ak s ním cvičíte pravidelne. Existujú však prípady, keď sú triedy s obručou kontraindikované.
Kontraindikácie pre hula hoop
Napriek zdanlivej neškodnosti nie je obruč taká jednoduchá, ako sa zdá. Najlepšou možnosťou je preto konzultovať s lekárom skôr, ako začnete cvičiť. Povinná konzultácia s gynekológom, pretože tehotenstvo je absolútnou kontraindikáciou pre obruč. Relatívne kontraindikácie sú niektoré anatomické znaky štruktúry ženských pohlavných orgánov (napríklad ohnutie maternice), ako aj exacerbácia chronických ochorení z gynekológie a menštruačného obdobia.
Mali by ste byť tiež veľmi opatrní pri cvičení s obručou, ak máte problémy s obličkami: pyelonefritída, glomerulonefritída, prolaps obličiek, urolitiáza, cystitída. Faktom je, že obličky nie sú nijako chránené, nie sú pokryté rebrami, takže údery obručou sú pre ne veľmi nápadné. Z tohto dôvodu by ste sa nemali krútiť veľmi dlho, pretože obličky sa môžu, ako ľudia hovoria, biť.
Ďalším dôvodom na upustenie od krútenia obruče je bolesť brucha, zvlášť nešpecifikovaná. Nemali by ste sa chopiť obruče, ak sú problémy s črevami: kolitída, enteritída, dvanástnikový vred.
Pretože hlavné zaťaženie pri cvičení s obručou prijíma dolná časť chrbta, musíte sa poradiť s lekárom o existujúcich ochoreniach chrbtice: osteochondróza, výrazná bedrová lordóza, prolapsy a herniované mezvertebrálne disky. V týchto podmienkach je potrebná gymnastika, ale bez aktívneho ovplyvňovania kostí.
Pretože existuje veľa kontraindikácií pre cvičenie s obručou, nebude na škodu poradiť sa s lekárom, najmä ak to plánujete robiť vážne. Nesmieme zabúdať, že športovanie predstavuje značnú záťaž, takže nemusíte cvičiť na opotrebovanie, spôsobené bolesťou a nepohodou. Koniec koncov, vždy si môžete nájsť šport podľa svojich predstáv a zo zdravotných dôvodov.
