Skákanie na trampolíne je dnes čoraz populárnejšie nielen medzi deťmi, ale aj medzi dospelými. Takáto zábava je skvelá na odbúranie stresu, zlepšenie nálady a dokonca aj na poskytovanie zdravotných výhod. Neoprávnené kroky na tejto konštrukcii však môžu viesť k vážnym zraneniam, ktoré je potrebné zohľadniť pri jej kúpe, najmä ak sú v dome deti.
Výhody skákania na trampolíne
Skákanie na trampolíne je dobré pre váš kardiovaskulárny systém. Počas tejto doby sa zlepšuje krvný obeh a srdce, pľúca a mozog sú zásobované väčším počtom kyslíka. Preto tieto činnosti prispievajú aj k duševnému výkonu a zlepšeniu pamäti.
8 minút nepretržitého skákania je navyše efektivitou podobné behu na tri kilometre a 20 minút trampolínového tréningu nahrádza hodinu intenzívneho aerobiku. Pri skákaní na trampolíne sa posilňuje svalstvo nôh, bokov, brušiek a paží. Zlepšuje sa koordinácia pohybov, stres a zlá nálada ustupujú.
Nebezpečenstvo skoku na trampolíne
Napriek zjavným výhodám sa trampolínové cvičenia považujú za traumatické. Nesprávne skákanie môže viesť k vyvrtnutiu, zlomeninám, vykĺbeniu a iným zraneniam, z ktorých sú obzvlášť nebezpečné poranenia krku, chrbtice a hlavy. Napríklad v Amerike je počet zranení pri výskoku tak vysoký, že Americká pediatrická akadémia odporúča vyhnúť sa používaniu trampolíny doma a dokonca sa zasadzuje o jej obmedzenie na hodinách telesnej výchovy vo vzdelávacích inštitúciách.
Jeden nesprávny pohyb na trampolíne môže človeka zhodiť na rám alebo dokonca na zem, v dôsledku čoho môže zostať celý život zmrzačený alebo ochrnutý. Trampolína je nebezpečná najmä pre malé deti a dospievajúcich, ktorí sa často snažia urobiť premety skokom alebo opakovať nebezpečné triky. A prísna rodičovská kontrola môže zabrániť len málo, pretože je nepravdepodobné, že bude možné na skok zareagovať a zabrániť mu včas.
Ako skákať na trampolíne
Aby ste minimalizovali riziko zranenia pri skákaní na trampolíne, je potrebné si zaobstarať iba kvalitný trenažér. Pre malé deti je všeobecne lepšie kúpiť detskú nafukovaciu trampolínu, ktorá pripomína jasný nafukovací matrac. Má bezpečný a pružný povrch, ktorý bráni deťom v skákaní príliš vysoko.
Rámová trampolína je určená pre staršie deti a dospelých, umožňuje vám robiť pomerne vysoké skoky. Pri inštalácii takejto trampolíny by ste v žiadnom prípade nemali zabúdať na prítomnosť siete okolo nej, ktorá zníži riziko zranenia. Aj v tomto prípade je však lepšie inštalovať ju do jamy tak, aby okraje trampolíny boli na úrovni terénu. V blízkosti by nemali byť žiadne kamene, palice, stromy alebo iné nebezpečné predmety.
Na rámovej trampolíne by mal skákať iba jeden človek, inak sa zvyšuje riziko zranenia. U detí a dospievajúcich, ktorí sa na tom zabávajú, sa vyžaduje povinná kontrola, ktorá zabráni akýmkoľvek pokusom o nebezpečné skoky, dopadom na brucho a chrbát a prevedeniu kotrmelcov.
