Vedeli ste, že zvyk tráviť väčšinu času v sede nás pomaly zabíja? Väčšina ľudí vie, že vstáva každých 45 minút a že všeobecne sedia všetky svaly, ak sedíte dlhší čas.
Tento zvyk môže skrátiť náš život a už to bolo vedecky dokázané. Myslíte si, že je to prehnané? Pokúste sa vo svojej hlave znovu vytvoriť trasu a plán typického pracovného dňa.
Ráno sa zobudíte, pripravíte sa na nový deň a idete do práce.
Ak šoférujete, už od začiatku ste stratili šancu na „extrémne“športovanie v hromadnej doprave. Ak však jazdíte na druhom z nich, je viac než pravdepodobné, že do sedadla sedíte zakaždým, či už autobusom alebo metrom. Aj keď je motívom vyhnúť sa davom a davom, stále sedíte.
Po príchode do práce sa pohodlne posaďte na stoličku. Mnoho z nás má vo zvyku odtiaľ nevstávať, kým si necítime zadok, a keď stuhnuté krčné svaly zúfalo vysielajú nervové šípky do mozgových receptorov: „Hej, sme otupení! Ideme si trochu zacvičiť? “
Cesta späť domov sa nelíši. Príchod domov, bez ohľadu na to, či začnete robiť domáce práce alebo sa staráte o deti, sa skončí rovnako - budete si sedieť na pohovke v obývacej izbe pred televízorom. A potom plynulo prejdite do spálne, aby si kosti trochu viac oddýchli.
Denný režim typického pracujúceho človeka naznačuje, že trávite väčšinu dňa sedením a vyvíjate veľký dôraz na chrbticu a svaly krku. Ak sa vrátime k záveru, vedci môžu zhrnúť: sedavý životný štýl vás zabíja.
Podľa ich názoru je dlhodobá nečinnosť škodlivá pre vaše zdravie, aj keď niekedy navštevujete posilňovňu. Aj keď sú výskumy stále predbežné, predchádzajúce dôkazy naznačujú, že ľudia, ktorí trávia väčšinu svojho dňa sedením, majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu závažných problémov, ako je obezita alebo dokonca infarkt.
Po štyroch hodinách v sede začne telo vysielať „škodlivé“signály. Hormóny, ktoré regulujú hladinu glukózy a tukov v tele, začnú obmedzovať svoju činnosť. To všetko vedie k ukladaniu tuku.
Ani tí ľudia, ktorí sa z času na čas venujú telesnej výchove, nie sú z týchto problémov oslobodení, ak zvyšok času strávia sedením na stoličke alebo na stoličke. Odborníci radia tieto obdobia striedať.
Ďalšia štúdia zverejnená minulý rok v Kanade potvrdzuje švédske údaje. Pod dohľadom vedcov bolo asi 17 000 Kanaďanov. Neaktívni ľudia, ktorí trávili väčšinu času sedením na stoličke alebo stoličke, mali väčšie riziko úmrtia na rôzne choroby priamo súvisiace s fyzickou aktivitou v porovnaní s tými, ktorí si udržiavali dobrý zvyk pohybovať sa častejšie. Aj keď vedci dospeli k určitým záverom, nemali ešte čas analyzovať nuansy. Aj keď sú presvedčení, že sedavý obraz je veľmi škodlivý pre zdravie, nemôžu ešte povedať, aký škodlivý je.
Pre naše dobro by sa teda obdobia sedenia mali prerušovať čo najčastejšie.
Aj keď trávime celý deň v kancelárii, musíme nájsť čo najviac dôvodov, aby sme sa dostali zo stoličky. Napríklad, ak si chcete oddýchnuť a povedať kolegovi zábavnú príhodu, nemusíte to robiť elektronickými prostriedkami, ale vstaňte a choďte pešo do jeho kancelárie. Týmto spôsobom môžete zabiť dve muchy jednou ranou: hýbete sa a utužujete vzťahy v práci.
