Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, chcú mať okamžité výsledky. Veria, že je možné schudnúť 1 kg za deň a myslia si, že to bude pre ich telo bezpečné. Hladovanie a diéty však môžu viesť k vážnym problémom.
Fyziológia chudnutia
Ľudské telo sa rovnako ako všetky častice sveta na planéte Zem riadi fyzikálnymi zákonmi, najmä zákonom zachovania energie. To znamená, že v ideálnom prípade sa snaží pri jedle použiť toľko energie, koľko počas dňa utratí. Aby ste zhodili tie kilá navyše, musíte ich prestať kŕmiť. To znamená, že musíte minúť oveľa viac energie, ako ju spotrebujete.
Ako rýchlo stratiť tuk bez poškodenia krásy. Je možné?
Odborníci zistili, že maximálne množstvo tuku, ktoré sa dá stratiť za deň úplného hladovania, je iba 200 g. A zvyšok hmotnosti, ktorú človek stratí, je voda a svalová hmota. Vďaka tomu nie je dosiahnutý cieľ chudnutia - stať sa krajším a štíhlejším. Podobne fungujú aj fytočaje na chudnutie a doplnky výživy. Jednoducho odstránia prebytočnú tekutinu z tela a môžu viesť k dehydratácii.
Spravidla nie je možné rýchlo stratiť tuk bez poškodenia vzhľadu, pretože telesná hmotnosť človeka sa rokmi zvyšuje. A prudké chudnutie vedie predovšetkým k ochabnutiu pokožky. Koža sa nedokáže vyrovnať s rýchlou stratou objemu tela. A potom sa musíte obrátiť na pomoc kozmetológov, aby ste sa zbavili prebytkov.
Preto sa odporúča chudnúť postupne - 1 kg mesačne, pri komplexných diétach. Po diéte musíte tiež pomaly zvyšovať kalórie, aby nedošlo k návratu na predchádzajúcu váhu. Hodiny so špeciálnou gymnastikou pomáhajú efektívne chudnúť: Pilates, flexia tela. Chudnutie je pomalé, ale rovnomerné.
Naliehavé chudnutie je zdraviu škodlivé
Niektorí snívajú o okamžitom znížení hmotnosti kvôli nejakej dôležitej udalosti. Začnú hladovať alebo majú prísnu stravu. To samozrejme môže poskytnúť viditeľný a rýchly výsledok. Spravidla je to však krátkodobé. Pretože telo môže po spôsobenom strese pribrať viac kilogramov, ako malo pred stravou.
Človek každý deň potrebuje určité množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, ako aj vitamínov a minerálov. A tvrdé mono diéty zvyčajne pozostávajú z jednej alebo dvoch potravín. Ochudobňujú stravu tých, ktorí chudnú, do takej miery, že často vedú k narušeniu endokrinného systému. A úplné hladovanie je všeobecne nebezpečné vykonávať bez dozoru odborníka na výživu. Sú známe prípady smrti po negramotnom prekonaní hladu. Neškodný nie je ani náhly odchod z akejkoľvek stravy.
Najúčinnejším spôsobom chudnutia nie je ani diéta, ale iba jednoduché obmedzenie množstva jedla, ktoré zjete. Jedzte, najlepšie v malých dávkach, ale častejšie. Tak sa stiahne žalúdok. A v budúcnosti bude na nasýtenie potrebovať oveľa menej jedla. Rýchle chudnutie je plné následkov, ktorých sa dá ťažko zbaviť.
