Nech už máte akýkoľvek rozpočet alebo priestor, môžete si doma vytvoriť skvelý priestor na cvičenie. Môže to byť buď celá izba, alebo roh v obývacej izbe. Avšak to, ako ho vybavíte, určí účinnosť vašich tréningov. Tu je niekoľko krokov, ktoré musíte dodržať, aby ste vytvorili domácu telocvičňu tak, aby čo najviac vyhovovala vašim potrebám.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr si vyberte miesto, ktoré budete používať pri svojich tréningoch. Ak sa vám nepáči svetlo alebo vôňa, nezriaďujte si suterénnu telocvičňu. Proste sa tam nebudeš učiť. V spálni tiež nerobte športový kútik. Spálňa je miestom na odpočinok. Nájdite si tam príjemné miesto, kde môžete stráviť čas. Obývacia izba je najlepšia, najmä ak na svoje aktivity budete používať DVD prehrávač. A tiež v obývacej izbe je zvyčajne voľný priestor, kde môžete pohodlne sedieť. Vytvorte si v skrini výklenok pre svoje športové vybavenie. Vložte do tejto miestnosti viac izbových rastlín - vydávajú kyslík.
Krok 2
Predtým, ako začnete s výstavbou domácej telocvične, je vhodné určiť si rozpočet, ktorý na to môžete vyčleniť. Ak si nemôžete dovoliť drahý stroj, zaobstarajte si sadu činiek. Ak máte radi jogu, vezmite si podložku a CD s vhodnou hudbou. Aj pri malom množstve vybavenia si môžete naplno zacvičiť. Mnoho cvičení, či už silových alebo kardiovaskulárnych, je možné vykonávať s obmedzeným priestorom a s obmedzeným rozpočtom.
Krok 3
Kupujte iba inventár, ktorý určite využijete. Ak si chcete kúpiť simulátor, nájdite si čas. Existujú spoločnosti, ktoré si požičiavajú cvičebné pomôcky. Vyskúšajte si na pár týždňov požičať stroj, ktorý sa vám páči. Ak ste sa potom rozhodli kúpiť si taký simulátor, podrobne sa pozrite na jeho vlastnosti, dizajn a bezpečnosť. Malo by to byť jednoduché na používanie a hladký chod.
Krok 4
Usporiadajte nielen svoj priestor, ale aj svoj akčný plán. Ani tie najlepšie cvičebné stroje vám neurobia dobre, ak sa nepoužívajú podľa určenia. Vytvorte si rozvrh svojho športového tréningu na týždeň. Je vhodné, aby v tejto dobe doma nebol nikto, kto by vás mohol rozptýliť. Najlepšie je tiež telefón počas hodiny vypnúť.
