Točenie v krasokorčuľovaní je veľmi častým prvkom, ktorý očarí publikum svojou krásou. Najlepšie je naučiť sa túto techniku pod dohľadom skúseného trénera, ktorý dokáže odhaliť a opraviť vaše chyby. Ak sa rozhodnete naučiť sa korčuľovať na vlastnú päsť, požiadajte aspoň kamaráta, aby vám pomohol, pretože korčuľovanie bez poistenia môže viesť k zraneniam.
Inštrukcie
Krok 1
Pred tréningom na vykonávanie viac alebo menej náročných prvkov sa naučte, ako dobre udržiavať rovnováhu na ľade, zrýchľovať, obracať sa a brzdiť. Je dobré, ak poznáte niekoľko spôsobov obchádzania (tzv. „Kroky“).
Krok 2
Začnite sa učiť točiť na mieste, bez pretaktovania. Najskôr sa uvoľnite a ruky si priložte k hrudníku. Nakloňte sa o vonkajší okraj korčule. Trochu si sadnite a potom stlačte nohu smerom k rebru, o ktoré sa opierate. Pred prechodom na zložitejšiu rotáciu v ťahu dosiahnite na svojom mieste celkom dobré a sebavedomé roztočenie.
Krok 3
Ak sa chcete naučiť točiť na korčuliach bez zastavenia pohybu, ako napríklad profesionálni korčuliari, nezabudnite, že tu je dôležitá každá z charakteristických fáz prvku, a to: priblíženie, vstup, samotná rotácia a výstup.
Krok 4
Začnite cvičením tekutého prístupu k prvku. Pre začiatočníkov atlétov sa odporúča pohybovať sa smerom dopredu-von, pričom značky korčúľ tvoria neúplný kruh v smere hodinových ručičiek. Pri približovaní je dôležité mať plynulý kĺzavý pohyb a udržiavať správny postoj, aby sa rotácia ukázala ako prirodzená a vaša príprava na živel nebola badateľná.
Krok 5
Vstup je najdôležitejšou a najťažšou fázou prvku, pretože bude správne dodržať rotáciu, ak bude vykonaná správne. Pri vstupe by ste mali mierne zmeniť smer vášho pohybu v opačnom smere, to znamená, že ak ste sa pohybovali v smere hodinových ručičiek, začnite sa proti nemu pohybovať plynulo. Zároveň je dôležité držať nohu, o ktorú sa budete počas rotácie opierať, ohnutú až do okamihu, kým sa nezačnete stabilne točiť. Nájazdový spin sa vytvára zatlačením nohy pred jej začiatkom a následným rozkývaním voľnej ruky a nohy.
Krok 6
Počas fázy rotácie je dôležité udržiavať polohu tela. Ak sa rozhodnete vykonať prvok „lastovička“, spoliehajte sa na celú dĺžku korčule, a ak robíte „vrch“- iba na jeho prednú časť.
Krok 7
Aby bolo možné plynulo opustiť rotáciu a nespadnúť, je potrebné s predchádzajúcim rozdelením urobiť dobrý východ. Urobte opak toho, čo ste robili pri vstupe, to znamená, že ruky a voľnú nohu roztiahnete do strán, oporu nohy mierne pokrčíte - zníži sa to rýchlosť a získate stabilitu. Teraz zmeňte nohu - opierajte sa o tú, ktorá bola predtým voľná, a druhou nohou tlačte. Ak ste urobili všetko správne, rotácia sa ukáže zotrvačnosťou, budete schopní plynulo vstúpiť a vystúpiť z tohto prvku a váš pohyb po ľade sa bude javiť ako zjednotený a harmonický.
