Korčuľovanie na lyžiach predstavuje pre začiatočníkov určité ťažkosti, pretože jazda po vrúbkovanej trati je oveľa ľahšia. Táto technika je však dosť ľahká na to, aby ste sa ju naučili, ak ju budete praktizovať neustále.
Je to nevyhnutné
- - formulár;
- - palice;
- - lyžovanie;
- - čižmy.
Inštrukcie
Krok 1
Vyberte si správne lyže, palice a korčule. Nakúpte všetko, čo potrebujete, iba v špecializovaných predajniach. Vyberte si pár na základe svojich skúseností. Ak ste už korčuľovali viac ako jednu sezónu, potom sú pre vás vhodné lyže, ktoré sa dotýkajú dlane natiahnutej ruky. Palice by nemali presahovať úroveň brady. Dbajte tiež na to, aby sa čižmy nezakolísali v rôznych smeroch, keď ich zaklapnete do viazania.
Krok 2
Naučte sa krížiť lyže. Po zaobstaraní všetkého potrebného vybavenia je čas na nácvik. Zapnite si čižmy. Precvičujte si techniky korčuľovania bez tyče. Po pár metroch teda choďte ľavou nohou do strany. Rovnakým spôsobom pri posúvaní pohybujte pravou nohou. Mala by byť mierne vpredu. Urobte to znova. Cítiť rytmus pohybu. Spočiatku sa príliš nesústreďte na rýchlosť.
Krok 3
Vezmite palice do ruky. Teraz je vašou úlohou prejsť ešte niekoľko sto metrov korčuľovaním, ale už odtlačením palíc. Trochu sa predkloňte a ľavou nohou sa začnite pohybovať do strany. Zároveň stlačte ľavú palicou od zeme. Potom presuňte svoju váhu na pravú stranu tak, že urobíte pohyb pravou nohou a zatlačíte pravou tyčou. Prejdite týmto spôsobom pár kilometrov, aby ste získali pocit z techniky korčuľovania.
Krok 4
Venujte zvláštnu pozornosť krížovej a všeobecnej kondícii. Samotné korčuľovanie nebude stačiť, ak si chcete aj týmto spôsobom zabehnúť veľa kilometrov. Cvičte každý druhý deň, behajte 3 - 5 km. Pokúste sa zväčšiť vzdialenosť podľa odporúčaní mentora a aktuálnych úloh. Robte tiež činky, precvičujte svaly na nohách, rukách a chrbte.
