Chytanie lopty je zručnosť vyžadovaná pre tímovú hru. Po sebavedomom zvládnutí lopty za behu môže hráč okamžite prejsť k útoku, následnému prevodu, driblingu alebo vhadzovaniu. Pri hrách ako basketbal alebo volejbal má hráč predtým, ako chytí loptu, už naplánované, kam a komu ju prihrá. Výber spôsobu chytenia lopty závisí od polohy osoby vo vzťahu k lietajúcej lopte, rýchlosti a výške letu.
Inštrukcie
Krok 1
Všetky spôsoby chytania lopty kombinujú tri hlavné fázy: prípravnú, hlavnú a záverečnú. Najjednoduchším a hlavne najspoľahlivejším spôsobom je chytiť loptu oboma rukami naraz.
Krok 2
Prípravná fáza
Ak lopta letí smerom k vám na úrovni hlavy a hrudníka, natiahnite k nej priame ruky. Utiahnite prsty a ruky, vytvarujte ich do koša, ktorý je väčší ako priemer lopty. Ak lopta letí pod úrovňou hrudníka, nakláňa telo mierne dopredu, posaďte sa trochu hlbšie a znížte výšku ramien na úroveň prijatia lopty. Nakloňte sa dopredu k letiacej lopte.
Krok 3
Hlavná fáza
Pri prijímaní lopty si ju omotajte prstami, nie však dlaňami, a stlačte ju medzi rukami. Pri chytaní lopty jemne pokrčte ruky v lakťových kĺboch. Pôjde o tlmiaci pohyb, ktorý tlmí silu nárazu.
Krok 4
Záverečná fáza
Po prijatí lopty ju držte v rukách pokrčených v lakťoch a telo posuňte mierne dopredu. Ak je to potrebné, loptu je možné chrániť pred zovretím lakťov roztiahnutých do boku.
Krok 5
Aby ste si správne nacvičili chytanie lopty, použite jednoduché cvičenie - odhodenie lopty na podlahu alebo o stenu a chytanie po odraze. Tieto cviky vám umožnia rozvinúť „pochopenie“správania lopty, naučiť sa, ako ju správne držať, ovládať polohu tela, hlavy a reakcie. Ďalším typom tréningu je chytiť loptu a potom ju odovzdať vo dvojici v stoji a potom s bežiacim partnerom.
