Počas leta väčšinu ľudí trápia horúčavy. Tomu sa dá vyhnúť opustením tried. Ale možno existuje spôsob, ako prísť na to - ako trénovať v lete?
Nevyhnutné
- Ventilátor.
- Fitness podložka.
- Ľahké činky.
- Závažia.
- Športové oblečenie.
Inštrukcie
Krok 1
Najprv môžete použiť ventilátor. Prečo sa to odporúča? V prvom rade preto, že sa dá preniesť. Môžete tiež použiť klimatizáciu, ktorá vás však prinúti zvoliť si miesto, aby ste nevyfukovali a nie každý si to môže dovoliť. Najlepšie je tiež použiť koberec. Ak ste doteraz cvičili iba na podlahe, potom to bude v lete ťažšie, pretože sa človek viac potí.
Krok 2
Používajte ľahké činky alebo činky. V lete je ťažšie študovať, ale výsledok je viditeľnejší, pretože sa mení krvný obeh. Robte viac opakovaní, skočte na aeróbne cvičenie a uvidíte výsledky. Cvičte aspoň 20 minút denne, dávajte si pozor na dýchanie.
Krok 3
Hodí sa aj jóga a pomalé tréningy. Jemne zahrejte. Aj flexia a predĺženie chodidla pomôže pripraviť telo na náročné cviky. Pripravte sa na to, že v lete vám beh rýchlejšie zrýchli krv a možno už po prvých cvičeniach budete mať pocit, že vás páli tvár. Buďte opatrní, snažte sa predvídať, ako bude vaše telo reagovať na takéto zmeny vonkajších podmienok. Ak existuje možnosť cvičiť v prírode, využite ju a nezabudnite, že musíte hľadať tieň.
