Leto nie je čas na sedenie v interiéri! Teplé obdobie dáva ľuďom možnosť relaxovať pri vode, túlať sa s batohom a s priateľmi si zahrať plážový volejbal, bedminton a záhradný futbal. V lete musíte deti naučiť športovať, vštepovať im lásku k aktívnemu životnému štýlu.
Jedným z najobľúbenejších letných športov je beh. Vonku je v tomto ročnom období na poludnie veľmi horúco, preto cvičte ráno a večer, aby ste sa vyhli horúčave. Beh zlepšuje prácu srdca, je schopný trénovať dýchanie a zvyšovať celkový tonus tela. Pre začiatočníkov je vhodná vzdialenosť tri kilometre, nie viac. Postupne predlžujte dĺžku trasy. Vaša cesta by mala byť rozdelená na dve časti - cieľ a cesta späť domov. Po dosiahnutí polovice tejto vzdialenosti si dajte desať minút pauzu, aby ste vyrazili dych a oddýchli si. Počas behu nerozprávaj, dýchanie sa zadusí a rýchlo sa unaví. Skúste zvoliť trasu, ktorá obsahuje veľa stromov, napríklad park, breh rieky atď. Pre tento šport je nevyhnutný čerstvý vzduch. Po behu si nezabudnite odpočinúť najmenej 15 minút predtým, ako sa pustíte do domácich prác alebo iného športu. V lete venujte pozornosť iným druhom outdoorových aktivít. Na pláži si môžete zahrať volejbal s priateľmi alebo s celou rodinou. Počas takejto lekcie pracujú takmer všetky svalové skupiny, takže tento šport je veľmi efektívny a užitočný. Táto zábava vám navyše pomôže rýchlo a rovnomerne sa opáliť. Nezabudnite na plávanie, pretože v lete budete mať skvelú príležitosť na kúpanie. Takáto činnosť nielen rozvíja atletickú formu, ale aj spevňuje telo. Plávanie bude vynikajúcou prevenciou a liečbou chorôb kĺbov a chrbta. Vyskúšajte rôzne štýly tohto športu, aby ste z tréningu vyťažili maximum. V lete sa môžete venovať iným športovým aktivitám. Vyskúšajte kolieskové korčule, sú skvelou náhradou zimných korčúľ. Nezabudnite na bicykel, ktorý vám pomôže nielen zlepšiť zdravie, ale aj ušetrí na verejnej doprave. Bedminton je veľmi zaujímavá a vzrušujúca hra.
