Všetci chceme mať dokonalé zdravé telo, ale koľko výhovoriek nájdeme, len aby sme nechodili do posilňovne! Odradia nás deti, únava po práci, vzdialenosť do fitnescentra, hladný manžel a mnoho ďalších „okolností“, ktoré vás môžu navždy oddeliť od vášho drahocenného sna o štíhlom tele a vytiahnutom brušku. Bohužiaľ sú to iba psychologické bariéry, ktoré treba navždy vylúčiť. Poďme sa teda pozrieť na najobľúbenejšie výhovorky, prečo ísť do posilňovne.
Únava
Vodcom je samozrejme veta „som unavený“. Samozrejme, keď je okolo vás veľa problémov: práca, domov, rodina, fronty v obchode, zápchy alebo varenie, je ťažké prinútiť sa ísť športovať. Lepšie si ľahnite na gauč a pozerajte svoju obľúbenú televíznu šou.
Príčinou únavy a všeobecnej nevoľnosti môže byť iba nesprávne zvolený režim alebo typ činnosti. Všetci zdieľame podľa fyziologického princípu, existujú „sovy“a sú aj „škovránky“. Prvý bude ráno vždy ospalý a druhý príde večer do bezvedomia. Preto si sami definujte, kto ste, a podľa týchto údajov si vyberte tréning. Dobrým začiatkom je ľahký tréning, napríklad plávanie, vyváženie tela alebo strečing. Lepšie je športovať ihneď po práci, keď si telo stále udržuje svoj tón a vitalitu a nemá náladu na odpočinok.
Druhou výhovorkou je, že telocvičňa je ďaleko.
Bohužiaľ, moderný človek je zriedka naladený na prekonávanie veľkých vzdialeností, najmä keď vonku prší, sneží, fúka alebo dokonca je príjemné slnečné počasie.
Dôvodom je stereotyp, že športovanie vyžaduje výlučne profesionálne vybavenie a špeciálnu miestnosť. No, ak ste ďaleko do najbližšieho fitnescentra, alternatívou môže byť aj pravidelná aktívna chôdza. Napríklad 8 000 krokov denne v tichom režime môže nahradiť hodinu cvičenia na strojoch.
Dobrý tréning sa navyše dá zvládnuť aj doma, na drepy, zhyby z podlahy alebo napríklad zo stoličky, štandardné výpady a aktívne pohyby rúk nie sú potrebné žiadne prístroje, ale iba túžba. Pridajte k tomu svoju obľúbenú hudbu a vaše domáce cvičenie sa teraz príliš nelíši od bežného aerobiku.
Šport je nuda
Pohybom ďalej, treťou populárnou výhovorkou je, že cvičenie je nuda. Mnoho ľudí, ktorí ledva stihli prísť na tréning, začnú zívať alebo počítať minúty do konca do desiatich minút.
Dôvod je triviálny - vybrali ste si pre seba nezaujímavé cvičenie. Predtým, ako začnete cvičiť, je dôležité určiť si typ fitnes, ktorý vás skutočne baví. Je dôležité mať na pamäti, že všetci ľudia sú rozdelení do štyroch typov temperamentu. Na základe toho musia cholerici zvoliť aktívny, vysoko emocionálny tréning, najlepšie skupinový tréning, ktorý zahŕňa veľa intenzívnych pohybov. Melancholici naopak uprednostňujú pokojné a odmerané cviky, ktoré umožňujú zbierať myšlienky a vykonávať pohyby opatrne a presne. Sangvinici uprednostňujú aktívne fitnes, napríklad aerobik, tanec alebo capoeira. Zatiaľ čo flegmatici uprednostňujú cvičenie na simulátoroch.
Štvrtá výhovorka je, že nevidím výsledky tréningu.
Toto vyhlásenie zahrejú vymyslenými príkladmi, ktoré, ako sa hovorí, priateľovi podarilo schudnúť za tri týždne a ja to robím už druhý mesiac a stále nič.
Dôvod spočíva v rovnakej psychológii. Jednoducho si stanovíte nesprávny cieľ a neviete, ako ho dosiahnuť. Pred začatím tréningu je lepšie poradiť sa s inštruktorom, ktorý vám povie, ako môžete dosiahnuť požadované výsledky a vypracovať na to potrebnú sadu cvikov.
Nemať dostatok času
Na záver by sa malo spomenúť hlavné ospravedlnenie, ktoré mnohí z nás používajú - na šport nie je čas.
Dôvodom môže byť jednoducho nesprávne naplánovanie denného harmonogramu. Mnohí sú z nejakého dôvodu presvedčení, že fitnes trvá dlho. Optimálne je však cvičiť v posilňovni 2 - 3 krát týždenne, aby ste získali zdravé a atraktívne telo. Nie je ťažké vyhradiť si na šport tri hodiny týždenne. Pokúste sa určiť hlavných „zabijakov času“a znížiť tento údaj. Medzi týchto „premrhačov času“môžu patriť stretnutia na sociálnych sieťach alebo hlúpe nákupy. Okrem toho nezabúdajte, že rodina je vzájomná pomoc, a preto manžel alebo dieťa môže dvakrát alebo trikrát týždenne variť jedlo alebo upratovať dom.
