Parkour možno právom označiť za jeden z najpopulárnejších a najpozoruhodnejších pouličných športov. Jeho prvky sú pre nepripraveného človeka dosť náročné, pretože parkourista musí mať dokonalú kontrolu nad svojím telom a mať ideálny fyzický tvar. Aby ste mohli začať s parkúrom, musíte absolvovať veľa tréningov.
Inštrukcie
Krok 1
Parkour má pôvod vo Francúzsku, kde ho elitné špeciálne sily vynašli na rýchlejší pohyb okolo prekážok bez použitia ďalších zariadení. Dnes sa parkúr presunul z vojenských kasární do ulíc miest, kde mladí ľudia prekonávajú všetko, čo im príde do cesty, výlučne pomocou svojej flexibility a sily, pričom preukázali úžasnú pohyblivosť a vytrvalosť.
Krok 2
Pre každého, kto sa rozhodne pre parkour, je v prvom rade dôležitá vynikajúca fyzická zdatnosť - zatiaľ čo nemusíte tráviť dni a noci v posilňovniach, napumpovaním obrovských svalov. Pre parkouristu je dostatok pevných rúk a nôh s ľahkými, ale maximálne otužilými svalmi, ktoré sa dajú spevniť pomocou neustálych drepov, ako aj opakovanými príťahmi na hrazde a skákaním cez prekážky. Okrem toho je potrebné trénovať koordináciu pohybu, chôdzu na úzkej doske, ale zároveň sa vyhnúť nebezpečným skokom cez vysoké ploty alebo steny - to môže viesť k zraneniu a zlomeninám.
Krok 3
Začiatočník by mal začať svoj tréning pravidelnými a dlhými behmi po schodoch, ako aj skákaním po nízkych štruktúrach, ktorých je v akomkoľvek meste dostatok. K oblečeniu je vhodné zvoliť voľné tričko a tepláky, rovnako ako tenisky s protišmykovou podrážkou a bezpečným šnurovaním. Nemali by ste nosiť veci, ktoré bránia v pohybe, napríklad vrchné oblečenie.
Krok 4
Musíte začať trénovať skokom z jednej štruktúry do druhej, pri pristávaní sa budete snažiť udržiavať stabilnú rovnováhu. Potom sa pristávacia amortizácia praktizuje pomocou rúk a nôh, po ktorých môžete pokračovať do trezoru s dôrazom na paže, v ktorých je telo trhnutím posunuté dopredu a nahor. Povinným bodom prípravy je precvičenie klenby na dvoch rukách, počas ktorej sú nohy položené na boku tela. A nakoniec, poslednou fázou tréningu je položenie rúk pri behu na prekážku, po ktorom nasleduje pohyb nôh cez túto prekážku a odtlačenie od nej pomocou druhej ruky.
