Stovky chlapcov z dvora, ktorí hrajú na kurte futbal, snívajú o tom, že sa stanú hráčmi vo vážnych kluboch, ale medzi amatérskym a profesionálnym športom je obrovská, takmer neprekonateľná priepasť. Hráč, ktorý sa chce stať skutočne dobrým profesionálom, musí úplne zmeniť svoj postoj k svojmu koníčku.
Inštrukcie
Krok 1
Cvičte účelovo. Vonkajšiemu pozorovateľovi sa môže zdať, že všetci hráči na ihrisku sú si rovní, ale nie je to tak: každá pozícia stanovuje vlastné požiadavky na športovca, a preto je oveľa efektívnejšie trénovať, pričom je jasné, čo má čakať. Brankár teda musí trénovať nohy a usilovne reagovať, navyše je žiaduce, aby bol vysoký. Krídelník musí mať dobrú skokovú schopnosť a sklon k „kontaktnej“hre. Pre stredného obrancu je rozhodujúcou kvalitou výdrž. počas hry zabehne niekoľko kilometrov. Je zrejmé, že útočník musí mať silné osobné vlastnosti, schopnosť „vytvoriť si šancu“a chopiť sa iniciatívy.
Krok 2
Cvičte metodicky. Futbal sa začína dlho pred vstupom na ihrisko: tréning by sa mal uskutočňovať 3-4 krát týždenne (častejšie by sa to nemali robiť, pretože telo si vyžaduje zdravý odpočinok) a zahrnúť aspekty, o ktorých sa hovorí nižšie. Je veľmi žiaduce vykonať dlhú reláciu s malým zaťažením.
Krok 3
Tvrdo pracujte na svojej kondícii. Hlavné vlastnosti, ktoré si vyžadujú vývoj, sú rýchlosť a vytrvalosť. Najjednoduchší spôsob, ako byť najlepším na ihrisku, je mať dostatok sily v čase, keď sú ostatní hráči úplne vyčerpaní. Jednou z najjednoduchších tréningových metód je behať dlho so zrýchlením (40 minút okolo futbalového ihriska, každé kolo sa zrýchľuje po malej strane).
Krok 4
Robte veľa manipulácie s loptou. Vyššie popísaný kríž môžete skomplikovať tak, že loptu môžete driblovať pozdĺž jednej zo strán raz na kruh. Trénujte rôzne spôsoby vedenia, obchádzky, „finty“. Hrajte sa so stenou: napríklad prejdite prekážkou tak, aby sa lopta nedotýkala zeme. Ak je to možné, trénujte silný úder na veľké vzdialenosti, pracujte na jeho presnosti.
Krok 5
Začnite trénovať s futbalovým klubom. Nezáleží na tom, aký veľký alebo úspešný je: hlavná vec je, že bude viesť systematický cielený tréning vrátane fyzického a taktického tréningu. Tímové školenie bude vždy produktívnejšie, pretože záťaž, ak je to potrebné, môžete zvýšiť, hranie so súperom a samotné hranie taktických kombinácií však nebude fungovať.
