Oficiálne atletika zahŕňa 5 športových disciplín, ale medzi nimi je najobľúbenejší beh. Amatéri sa skokovým, viacbojovým a tlačným športom venujú pomerne zriedka. V poslednej dobe si popularita získava chôdza.
Inštrukcie
Krok 1
Základom atletiky je beh. Behať sa dá na otvorených štadiónoch, v arénach, po chodníkoch, po nerovnom teréne a dokonca aj na trenažéroch. Vhodné tréningové podmienky možno všeobecne nájsť takmer všade. Amatérskych súťaží, ktorých sa môžete zúčastniť „pre seba“, je tiež viac než dosť - medziškolské a medziuniverzitné preteky, mestské a regionálne súťaže, rôzne súťaže načasované na nejaký športový sviatok.
Krok 2
Samotná fyzická zdatnosť nestačí na to, aby vynikla v behu. Potrebné sú tiež taktické vedomosti: celú vzdialenosť môžete prebehnúť za chrbátmi súperov a v cieli urobiť silný skok alebo bojovať o vedenie a viesť účastníkov od samého začiatku. Tréner zvyčajne dáva taktické rady, vychádzajúc z individuálnych vlastností zverenca, učí aj to, ako správne rozložiť sily na celú vzdialenosť.
Krok 3
Malo by sa tiež chápať, že metóda tréningu na krátke vzdialenosti je veľmi odlišná od metódy tréningu na veľké vzdialenosti, takže športovec si musí zvoliť špecializáciu. Rovnako ako v každom športe, aj tu si človek v priebehu času uvedomí, či zostane amatér alebo sa pokúsi stať profesionálom. Profesionálny šport si vyžaduje viac času a energie na tréning, viac investícií do správnej výživy, vybavenia a cestovania na súťaže.
Krok 4
Ak je na výber medzi skákaním, prekážkou, chôdzou, vhadzovaním alebo viacbojom, mali by ste sa riadiť nielen osobnými preferenciami, ale aj názorom trénera, ako aj fyzickými údajmi. Napríklad skákanie je vhodnejšie pre dlhonohých a vysokých ľudí. Štíhli a atleti na krátkych dráhach a v teréne s väčšou pravdepodobnosťou dosiahnu úspech v behu na stredné a krátke vzdialenosti. Dobre vyvinuté svalstvo je predpokladom pre výber disciplín tlače a hodu. Pre fanúšikov tímových disciplín v atletike sú pripravené štafety a preteky v orientačnom behu.
Krok 5
V steeplechase bola dĺžka vzdialenosti stanovená na 110 m a výška prekážok bola 106,7 cm. U žien sa vzdialenosť znížila na 100 m a výška zábran sa znížila na 84 cm. Prevažná väčšina športovcov, ktorí dosiahli vysoké výsledky v prekážkach, boli vysokí ľudia s vysokou rýchlosťou, vynikajúcou flexibilitou a koordináciou pohybov. K dispozícii je tiež prekážkový beh na 400 m, ktorý vyžaduje od športovca nielen rýchlosť, ale aj vytrvalosť. A tiež stepple chase - 3 km beh s prekážkami.
