Na to, aby ste dokázali v extrémnej situácii odraziť páchateľov alebo sa chrániť, nie je potrebné dvanásť rokov študovať bojové umenia pod vedením sivých bradatých majstrov. Sebaobranu sa dá naučiť aj doma.
Je to nevyhnutné
- - čas;
- - sila vôle;
- - Športové vybavenie;
- prehrávač videa alebo počítač.
Inštrukcie
Krok 1
Sebaobrana - kroky podniknuté na ochranu seba, blízkych alebo majetku vo vzťahu k agresorovi. Je nesprávne chápať sebaobranu iba ako údery, bolestivé chyty alebo strely zo zbraní. Z mnohých nebezpečných situácií sa môžete dostať vyjednávaním, presviedčaním, nakoniec jednoducho utiecť.
Krok 2
Ak ste sa napriek tomu pevne rozhodli neustúpiť a nevzdávať sa, štúdium sebaobrany doma by malo začať hodnotením vašej vlastnej fyzickej kondície, podľa ktorého si musíte zvoliť cestu, po ktorej sa budete vyvíjať. Pre silných mladých ľudí je vhodné štúdium boxu alebo kickboxu (disciplíny najbližšie k pouličným bojom) a krehké dievčatá majú lepšie aikido alebo sa učia, ako sa brániť pomocou sebaobranných zbraní.
Krok 3
Existuje veľa video kurzov sebaobrany a výber toho pravého môže byť zložitý. Okamžite odfiltrujte tie, ktoré ponúkajú zaručené výsledky, v čo najkratšom čase. Zázraky sa nedejú a každý profesionál vie, že na zavedenie tých najjednoduchších štrajkov treba mesiace tréningu. Zároveň by ste si nemali vyberať zvlášť exotické a komplexné bojové umenia určené pre veľmi vysokú fyzickú zdatnosť. Napríklad v jednej zo škôl wushu je začiatočník vyzvaný, aby v tretej lekcii vykonal spätný chod. V najnebezpečnejších situáciách vám takéto schopnosti nebudú užitočné. Vyberte strednú cestu, napríklad rovnaké políčko.
Krok 4
Okrem tréningu v programe sebaobrany sa venujte pravidelnému cvičeniu. Beh, zhyby, príťahy, činka alebo činka sú také nevyhnutné ako znalosť bojových techník. Koniec koncov, aj keď nemáte žiadne špeciálne zručnosti v bojových umeniach, budete menej atraktívni pre potenciálnych agresorov so športovým vzhľadom.
