Pohyb je život. Ktorý pohyb je najefektívnejší? Máte pravdu, šport. Existujú traumatické športy aj menej nebezpečné. Akékoľvek zaťaženie tela je plné zranení. Nemýli sa však iba ten, kto nič nerobí. Preto je potrebné športovať čo možno najbezpečnejšie pre zdravie.
Ak uvažujete o tom, aký šport robiť, aby ste sa vyhli zraneniam, nezabudnite, že je nereálne úplne vylúčiť ich pravdepodobnosť. Musíte si len zvoliť najmenej traumatizujúcu fyzickú aktivitu.
Hodnotenie vysoko traumatických športov
Najjednoduchším spôsobom je zvoliť si netraumatický šport spomedzi tých, ktoré nevyžadujú hranie v tíme alebo vo dvojici. Je pravda, že takýchto druhov je málo. Potom by ste sa mali aspoň vzdať takých nebezpečných druhov fyzickej aktivity, ako je box, ragby, snowboarding, potápanie, veslovanie a športy spojené s dopravou na kolesách - automobilové preteky, motoristické športy, cyklistika atď. Horolezectvo a surfovanie sú tiež obzvlášť traumatické. Všeobecne platí, že ak si chcete zvoliť netraumatický šport, vzdajte sa kontaktu s nekontrolovateľnými prvkami a strojmi.
Fyzická aktivita s menším rizikom
Menej traumatické športy zahŕňajú menej hráčov v tíme. Napríklad je takmer bezpečné trénovať golf, plávanie, spoločenské a športové tance, fitnes, jogu alebo pilates. V súčasnosti tréneri vyvíjajú čoraz viac metód osobného tréningu. Pre tých ľudí, ktorí sa usilujú nie o extrémne a emočné dojmy, ale o chudnutie a udržanie fyzickej formy, je ľahšie pochopiť, aký druh športu majú robiť, aby sa nezranili. V každom prípade vždy môžete nájsť alternatívu.
Šport pre ľudí so zdravotným postihnutím
Fyzická aktivita je prospešná, aj keď máte zdravotné postihnutie. Aj keď stále existuje riziko zranenia, existujú športy, kde je táto pravdepodobnosť minimalizovaná. Tí, ktorí podstúpili operáciu alebo majú vrodenú fyzickú chybu, by mali venovať pozornosť atletike, tenisu a stolnému tenisu, behu na lyžiach, tancu na invalidnom vozíku, volejbalu, streľbe, biatlonu, kostre. V takmer akomkoľvek stave môže človek ísť na šport, pričom záťaž zváži so stupňom ochorenia.
Alternatíva pre lenivých
Pre tých, ktorí sa boja hrať v tíme alebo venovať sa extrémnym športom, vždy existuje alternatíva k tomu, ako udržiavať telo v dobrej kondícii. Pre veľmi lenivých bol vynájdený flex tela. Dychové cvičenia v kombinácii so statickými polohami naťahovania trvajú len 15 minút denne. Ženy aj muži sa môžu zapojiť do flexie tela a vy môžete začať v akomkoľvek veku. Na extrémne plaché, mierne pohodové joggingy sú vhodnejšie rýchle prechádzky, prechádzky na dlhé vzdialenosti alebo jazda na koni. Musíte len vziať do úvahy, že akýkoľvek pohyb môže teoreticky viesť k zraneniu, dokonca aj k zívnutiu spáchanému na gauči. Preto je lepšie sa nebáť a zvoliť si šport podľa svojich predstáv.
