Pre mnohých začínajúcich lyžiarov je problém zjazd z kopca. Mnohí sa toho jednoducho boja. Strach a nevedomosť možno ľahko vyriešiť uplatnením jasných a osvedčených pokynov na získanie zručností.
Je to nevyhnutné
- - Lyže a palice;
- - horské svahy.
Inštrukcie
Krok 1
Majster, v prvom rade, technika zostupu „rebríka“. Na strmých svahoch je veľmi efektívny. Ak je sneh tvrdý, potom narazte na svah vonkajšou hranou lyže. Túto techniku učia väčšina začiatočníkov.
Krok 2
Ak jazdíte z kopca, použite súčasné cestovanie. Za týmto účelom prineste obe tyčinky dopredu a položte ich blízko ponožiek. Prudko sa predkloňte, pokrčte nohy a odtlačte, potom položte druhú nohu. Počas tohto pohybu silno tlačte na hokejky! Nedržte tiež ruky za boky, palice prineste ďaleko dozadu takmer do zlyhania. Mnoho z nich dáva palice veľmi široké alebo skloní hlavu pri pohľade na svoje chodidlá. Na trať by ste sa mali pozerať vždy len dopredu. Dajte pozor, aby ste neurobili tieto chyby.
Krok 3
Trénujte sa, aby ste bežali hladko. Môže byť efektívne použitý na trati, ktorá ide ešte ďalej z kopca. Počas jeho vykonávania stačí zotrvačnosťou energicky odtlačiť palicami. Zároveň preneste svoju telesnú hmotnosť na predkolenie.
Krok 4
Cvičte súčasné dvojkrokové údery na zvinutých plochých povrchoch a na dlhých svahoch so slabým kĺzaním. Iba dvoma stlačeniami urobte palicami dva kroky. Po každom zatlačení jednu nohu mierne posuňte dopredu, aby ste dosiahli stabilitu.
Krok 5
Jazdite na snímkach častejšie. Drep dolu, jednu nohu zatlačte o pol kroku dopredu. Ak sa krčíte veľmi nízko a predkloníte sa, vaša rýchlosť sa zvýši. Uvoľnite ruky a sklopte ich dole. Postupne sa narovnajte a predkloňte sa pred nohu.
Krok 6
Nacvičte si najskôr schádzanie z malých hôr. Správne držanie tela si osvojte aj pomocou brány, ktorá môže byť vyrobená z dvoch malých konárov. Umiestnite ich do stredu kopca. Skrčte sa nízko, aby ste medzi nimi presne jazdili. Mnoho ľudí toto cvičenie baví.
Krok 7
Postupujte podľa všetkých vyššie uvedených techník a strach zo svahu zmizne. Môžete lyžovať kdekoľvek a kedykoľvek.
