Problém stanovenia normálnej telesnej hmotnosti je vždy aktuálny, najmä ak sa človek stará o svoje zdravie. Koniec koncov, odchýlka od normy v jednom alebo druhom smere naznačuje porušenie akýchkoľvek funkcií tela a v dôsledku toho vývoj a exacerbáciu rôznych chorôb. Koncept „normálnej hmotnosti“je však nejednoznačný a môže sa líšiť v závislosti od rasy, pohlavia, výšky a veku. Pokúsme sa zdôrazniť niektoré základné princípy.
Nevyhnutné
- Váhy
- Stadiometer
- Kalkulačka
Inštrukcie
Krok 1
Odčítajte od svojej výšky 100. Výsledkom bude vaša normálna hmotnosť. V tomto prípade je potrebné vykonať úpravu typu postavy: chudí ľudia sú o 3 - 5% ľahší a silní ľudia sú naopak o 2 - 3% ťažší ako tí, ktorí sú normostenici.
Krok 2
Vypočítajte svoj index nadváhy. Aby ste to dosiahli, musíte vydeliť hmotnosť v kilogramoch na výšku prepočítanú na metre štvorcové. Ak je výsledná hodnota menšia ako 25, potom sa hmotnosť považuje za normálnu.
Krok 3
Určte pomer pásu a bokov. Výsledná hodnota by nemala presiahnuť 0,8 u žien a 0,9 u mužov.
Krok 4
Vypočítajte normálnu hmotnosť pomocou Robinsonovho vzorca: 52 + 1,9 * (0, 394 * h - 60), kde h je výška v cm.
