Mnoho ľudí chce vyzerať ako modelky a dodržiavať svetové štandardy. Niekto si myslí, že správna váha je výška mínus 110, ale nie je to tak úplne pravda. Aká je správna hmotnosť a ako ju určiť?
Inštrukcie
Krok 1
Zmerajte si obvod zápästia. Pri výpočte ideálnej hmotnosti je potrebné zohľadniť zloženie. Ak je obvod zápästia od 13 do 14 centimetrov - index telesnej hmotnosti by sa mal pohybovať od 18,5 do 20. Ak je obvod zápästia od 14,5-16,5 centimetra - ideálne BMI je 21-23. Ak je obvod zápästia 17-18 centimetrov, váš BMI je v rozmedzí 24-25. BMI by sa nemal počítať u mladých ľudí do 18 rokov a tehotných žien.
Krok 2
Vypočítajte si svoj BMI. Za týmto účelom vydelte hmotnosť v kilogramoch výškou v metroch štvorcových. Ak je vaša váha 61 kilogramov, výška je 1 meter 68 centimetrov, potom 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Ak má zápästie 14, 5-16, 5 - toto je vaša správna hmotnosť. Ak je BMI nižší ako prípustná norma, jedná sa o nedostatok hmotnosti a ak je ho viac, je to nadbytok.
Krok 3
BMI sa tiež počíta na základe pohlavia a veku. U žien znamená BMI menej ako 19 podváhu. Normálna hmotnosť - od 19 do 24 rokov, nadváha - od 24 do 30 rokov, obezita začína BMI = 30. Ak váš BMI stúpne na 40, máte nadmernú chorobnú obezitu. Samoliečba je nemožná, je nevyhnutne potrebné konzultovať s lekárom.
Krok 4
BMI menej ako 20 u mužov naznačuje nedostatok hmotnosti, od 20 do 25 - máte normálnu váhu, od 25 do 30 - nadváha, obezita začína pri BMI = 30. Ak váš BMI dosiahne 40, ste chorobne obézni.
Krok 5
Správnu hmotnosť je možné vypočítať aj pomocou nasledujúcich parametrov, berúc do úvahy pohlavie, vek a BMI. U mladých ľudí od 19 do 24 rokov je priemerný BMI u žien 19,5, u mužov - 21,4. U ľudí od 25 do 34 rokov je priemerný BMI u žien 23,2, u mužov - 21,6. 35 až 44 rokov - priemerná hodnota pre ženy je 23,4, pre mužov - 22,9. Od 45 do 54 rokov - priemerný BMI pre ženy je 25,2, pre mužov - 25,8. Od 55 do 64 rokov - BMI pre ženy 26, muži - 25, 8. Po 65 rokoch majú ženy priemerný BMI = 27, 3 a muži - 26, 6.
Krok 6
Merajte okolo pása a bokov. Teraz vydelte hodnotu obvodu pása obvodom bokov. Pre ženy by hodnota nemala byť väčšia ako 0,85 a pre mužov nie viac ako 1. Ak hodnota presahuje prípustnú normu, musíte odstrániť nadbytočné kilogramy.
