Mnoho žien pozná fenomén celulitídy. Nepekné jamky na pokožke, najmä na zadku a stehnách, nie vždy sprevádzajú nadváhu. Jednotlivé tukové bunky sa zhromažďujú v zhlukoch a zvnútra tlačia proti vrchným vrstvám pokožky, čím vytvárajú typický vzhľad „pomarančovej kože“.
Inštrukcie
Krok 1
Ak sa chcete zbaviť celulitídy, prispôsobte všetky svoje životné návyky pomalému a dlhému procesu boja o ideálne formy. Upravte stravu tak, aby bola nízkotučná, nesolená a slaná. Očistná strava vám pomôže vstúpiť do nového režimu. Napríklad celý týždeň po 14:00 jedzte iba dusenú zeleninu, pite minerálnu vodu a zelený čaj.
Krok 2
Určite si zašportujte 2-3 krát týždenne: fitnes, plávanie, telocvičňa, aerobik alebo čokoľvek iné. Cvičte si stehenné svaly doma. Vyskúšajte toto: zatlačte chrbát na stenu, pokrčte kolená a zostaňte v tejto polohe čo najdlhšie. Na prvý pohľad sa zdá, že je to ľahšie dosiahnuteľné, ako to v skutočnosti je.
Krok 3
Tu je niekoľko ďalších cvikov na posilnenie stehien a gluteí: Postavte sa s váhou na pravú nohu, vytiahnite pupok až k chrbtici a ruky si položte na boky. Ohnite ľavé koleno a zdvihnite ho tak, aby vaše ľavé chodidlo bolo za pravým členkom. Udržujte rovnováhu, nadýchnite sa a stúpajte po prsty na nohách. Pri výdychu sa znížte. Opakujte po dobu 30 sekúnd, potom nohy vymeňte. Toto cvičenie sa zameriava na chrbát nôh a glutes a je vynikajúcim cvičením pre gluteus maximus. Postavte sa na všetky štyri, ruky vo výške ramien, kolená pod zadkom. Pravú nohu narovnajte dozadu, špičku nohy položte na podlahu. S pupkom až po chrbticu sa nadýchnite a zdvihnite pravú nohu smerom hore, pričom cítite napätie v oblasti zadku. Pri výdychu sklopte nohu. Cvičenie s pravou nohou opakujte 30 sekúnd, potom nohu vymeňte.
Krok 4
Vezmite si každé ráno 15 minút svojho domáceho programu proti celulitíde: masáž štetcom - striedavá sprcha - vtieranie krému proti celulitíde. Masírujte každý deň kefkou z prírodných štetín malými krúživými pohybmi od kolena nahor. Pri variabilnej sprche nasmerujte prúd teplej a studenej vody na problémové oblasti. Veďte ju od nôh nahor, začnite pravou nohou. Po ľahkých raňajkách urobte zovretie problémových oblastí. Spočíva v ľahkom zovretí pokožky vankúšikmi prstov.
Krok 5
Moderné prípravky proti celulitíde obsahujú celý rad rastlinných extraktov, éterické oleje a kofeín. Aplikujte ich dvakrát denne, po masáži a sprche, pretože po týchto procedúrach je pokožka obzvlášť citlivá na účinky aktívnych zložiek.
Krok 6
Pri kúpeli pridávajte do vody výrobky s minerálnymi soľami alebo výťažkami z morských rias.
Krok 7
V salóne absolvujte niekoľko profesionálnych procedúr: anticelulitídnu masáž, lymfodrenáž alebo talasoterapiu - ošetrenie morskými produktmi. Prinesú rýchle viditeľné výsledky a prvý úspech vás posunie k ďalším aktívnym akciám v boji proti celulitíde.
