Je považovaný za najslávnejšieho kulturistu na svete. Okrem toho stihol navštíviť herca v Hollywoode a guvernéra v Texase. Všetko, čoho sa Arnold Schwarzenegger dotkne, sa skutočne zmení na zlato. Mnoho športovcov stále cvičí podľa plánu vypracovaného mladým športovcom a sníva o tom, že budú schopní dosiahnuť aj také výšky, aké sa podarilo dosiahnuť ich idolu.
Ako Schwarzenegger prišiel ku kulturistike
Ako chlapec bol Arnold pripravený venovať sa takmer všetkým športom: od boxu po plávanie. Jeho futbalový tréner sa rozhodol, že dieťaťu urobí dobre, keď mu trochu napumpuje nohy, a bol to on, kto ho poslal na hojdacie kreslo. Zdvíhanie závažia tak podmanilo mladého Schwarzeneggera, že sa už k futbalu nevrátil. V rokoch 1968 až 1980 sa stal sedemnásobným majstrom sveta v kulturistike. Toto bolo možné vďaka školiacemu programu, ktorý vyvinul sám Schwarzenegger.
Arnold trénoval 6-krát týždenne, iba v nedeľu doprial telu očakávaný odpočinok potrebný na regeneráciu. Na každé cvičenie mal 6 výjazdov, pozostávajúcich zo 6 - 12 opakovaní. Pre každú svalovú skupinu mu boli pridelené 3 až 6 rôznych cvikov.
Chrbát, hrudník, nohy
Terminátor venoval najväčšiu pozornosť najväčšej svalovej skupine - 5 cvikov na nohy a chrbát, rovnako ako 6 na hrudník. Jadrom tréningu boli tlaky a široké tlaky, ktoré sa vykonávali až do vyčerpania, ako aj ohýbanie kolien. Výcvikový program pre tieto svaly navyše zahŕňal tlaky zo svahu, redukciu a únos paží, krútenie. Na nohy použil Arnold špeciálny leg press, vážený až na vlastnú váhu športovca.
Lýtka a brucho
Na rozdiel od iných športovcov, ktorí týmto svalovým skupinám venujú malú pozornosť, im Terminátor dal vo svojom tréningovom pláne špeciálne miesto. Kývanie teliat v stojacej a sediacej polohe sa uskutočňovalo v režime 18 prechodov denne. Tento tréning sa skončil švihom lýtka, stojaceho na jednej nohe. Cvičenie na brucho sa uskutočňovalo jedným prístupom, ktorý trval 30 minút bez prerušenia.
Zbrane
Napriek už neuveriteľnému objemu bicepsov 56 centimetrov zaviedol športovec do tréningového plánu každý deň minimálne 7 cvikov na tieto svaly. Všetci športovci používajú na tieto účely krátke a dlhé činky, ale je nepravdepodobné, že by to robili ako Schwarzenegger - 6 sérií po 6 - 10 opakovaní denne. Rovnako ako francúzska tlač, vykonávané do svalového zlyhania. Stlačením krátkych činiek v sede si napumpoval plecia.
Aký je úspech Terminátora
Určitý podiel na úspechu Arnolda Schwarzeneggera nepochybne pripadá na obrovský potenciál, ktorý mu dáva príroda, ale treba priznať, že bez každodenného vyčerpávajúceho tréningu by nedosiahol ani polovicu výsledkov, vďaka ktorým sa stal kulturistom a známym Terminátorom po celom svete. Výcvikom podľa jeho plánu bude každý mladý muž schopný, ak nepredbehne svoju modlu, potom sa aspoň priblíži k vrcholu, ktorý sa ešte nikomu nepodarilo dobyť.
