Zdravý životný štýl nám dáva pozitívny prístup, zdravie a samozrejme krásu tela. Šport ponúka širokú škálu metód. Švihadlo je dobrým pomocníkom na dosiahnutie vytúženého cieľa.
Urobte si z lana svoju najlepšiu kamarátku a ona vás nesklame. Pomôže spáliť prebytočné kalórie, posilní kardiovaskulárny systém, vyplaví celulitídu, rozvinie vytrvalosť a osvojí si kráľovskú polohu. Koniec koncov, ani profesionálni boxeri v ťažkej váhe sa nevyhýbajú skákaniu cez švihadlo a používajú ho pri svojich tréningoch na rozvoj rýchlosti reakcie a koordinácie pohybov. Švihadlo je minitréner, ale s vysokou účinnosťou.
Špeciálna hodnota švihadla spočíva v tom, že do tréningového procesu sú okrem nôh aktívne zapojené aj svaly paží a ramenného pletenca. Mnoho „starších“žien poteší pomocou tohto zázračného lana, že zníži ochabnutie tricepsu ramena a uvedie svaly paží do poriadku.
Môžete začať cvičiť každú sekundu, bez ohľadu na ročné obdobie alebo dennú dobu - všetko, čo musíte urobiť, je zosadnúť z pohovky. Hodina je fascinujúca a vzrušujúca: môžete skákať na dvoch aj na jednej nohe; otáčajte lanom tam a späť; posuňte ho dvakrát v jednom skoku. Všetko závisí od letu fantázie začínajúceho bojovníka za štíhle a zdravé telo. Ale aby ste dosiahli harmóniu a milosť, musíte to robiť systematicky.
Tak ako každá dlhá cesta začína jedným krokom, aj priateľstvo s lanom sa začína niekoľkými zoskokmi. Ideálne - ak môžete skákať nepretržite pol hodiny a potom 350 kilokalórií zmizne samo. Vyberte si atraktívne švihadlo pre priateľku: svetlé, so zabudovaným počítadlom skokov alebo kalórií, ktoré vyhovie vašej výške.
Pri skákaní musíte poistiť: hrudník by mal byť v pevnej polohe a nemal by mať otras mozgu. Pri veľkej veľkosti tejto atraktívnej časti ženského tela je okrem podprsenky potrebné použiť aj elastický top. Skákanie by malo byť čo najjemnejšie a najľahšie, pristátie by malo byť iba na prstoch nôh a päty by sa nikdy nemali dotýkať podlahy.
Fyziológovia uznávajú, že skákanie cez švihadlo je prakticky to isté ako behanie: rovnaký efekt obohatenia krvi kyslíkom, spaľovania kalórií a tréningu svalov. Psychológovia zaznamenali pozitívny emočný efekt. Pri začatí vyučovania musíte byť pripravení na to, že počas prvých troch minút bude musieť telo pracovať v anaeróbnom režime (nedostatok kyslíka) a dôjde k stavu, ako keď beží pri maximálnej rýchlosti.
Aj keď nedosiahnete svetový rekord (162 skokov za 30 sekúnd), určite sa zbavíte „oranžovej“pokožky proti celulitíde na stehnách a zadku, ktorá je vlastná mnohým ženám.
