Postoj je obvyklá poloha tela osoby, ktorá stojí alebo sa pokojne pohybuje. Správne prirodzené držanie tela nie je len súčasťou obrazu atraktívneho človeka. Správne držanie tela, ktoré je dôležité pre normálne fungovanie tela, slúži ako indikátor stavu celého pohybového aparátu.
Inštrukcie
Krok 1
Test na stenu.
Ak chcete skontrolovať svoje držanie tela, nájdite rovnú stenu bez podlahovej dosky na podlahe. Vyzujte sa, zostaňte v tenkom oblečení, ktoré vám umožní cítiť kontúry tela, a postavte sa chrbtom k stene. Ak stojíte rovno, mali by ste sa dotýkať steny iba štyrmi bodmi: zadnou časťou hlavy, lopatkami, zadkom a pätami. Pri tomto autoteste je dôležité stáť ako zvyčajne, bez toho, aby ste sa ohýbali alebo nadmerne pretiahli chrbát. Koniec koncov, je dôležité vyhodnotiť nie to, ako sa môžete narovnať, ale správnosť vášho obvyklého držania tela.
Krok 2
Symetria tela.
Ďalším kritériom pre správne držanie tela je symetria umiestnenia ľavej a pravej strany tela. Tento test si môžete urobiť sami pred zrkadlom, alebo ešte lepšie požiadať niekoho, aby sa na vás pozrel zboku. Ramená a lopatky by mali byť v línii rovnobežnej s podlahou. Kľúčne kosti so správnym držaním tela tvoria takmer vodorovnú čiaru. Na rovnakej úrovni by mal byť aj zadok a panvové krídla. Správne držanie tela sa vyznačuje rovnakou dĺžkou nôh a rovnomernou polohou nôh.
Krok 3
Presný výpočet.
Takzvaný index ramien pomáha kontrolovať správnosť prirodzenej polohy tela. Vypočítajte pomer dĺžky ramien pozdĺž línie hrudníka k dĺžke ramien pozdĺž línie chrbta. Ak sa klenba ramien (ramená na chrbte) berie ako 100%, potom by mala byť dĺžka ramien pozdĺž hrudníka 90-100%. Môžete tiež zmerať vzdialenosť od siedmeho stavca (vyčnieva najsilnejšie pri spodnej časti krku) k pravému a potom k ľavej lopatke. Ak sú čísla rovnaké, nemáte problém s polohou tela.
