Nie každý má možnosť pravidelne navštevovať fitnescentrum, ale skutočne chce mať dobrú formu. Pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo budovať svalovú hmotu, je domáci športový komplex dobrou voľbou.
Športový komplex pre domácnosť - aké cvičebné pomôcky je lepšie kúpiť
Ak je byt malý, je lepšie zostať na jednom alebo dvoch simulátoroch a súprave činiek. Správne zvolené športové vybavenie vám pomôže rýchlo sa dostať do formy.
Mnohí, ktorí idú športovať domov, si kúpia rotoped. Nie je to však dostatočne efektívne. Na stacionárnom bicykli pracuje energicky iba spodná časť tela. Okrem toho spáli dosť kalórií. To znamená, že pri chudnutí musíte šliapať celé hodiny.
Oveľa efektívnejšie z hľadiska chudnutia je lyžiarsky simulátor. Pracujú tam plecia, brušká, zadok, nohy. Zaťaženie je väčšie a je rozložené rovnomerne po celom tele. Bežecký pás má približne rovnaký účinok. Ale je dosť ťažké ho použiť pre ľudí s vysokým krvným tlakom, príliš vysokou telesnou hmotnosťou, ako aj pre tých, ktorí majú zhoršenú koordináciu pohybov.
Aby boli tréningy účinné, musia byť pravidelné - dva až trikrát týždenne.
Na zvýšenie svalovej hmoty si musíte okrem kardiovaskulárneho vybavenia kúpiť aj činky. Pre ženy je lepšie zvoliť ľahkú váhu - dva až tri kilogramy. Inak svaly porastú príliš rýchlo, vďaka čomu bude silueta vyzerať ako mužská. Zástupcovia silnejšieho pohlavia by sa mali riadiť svojimi vlastnými pocitmi. Ak je to prvá lekcia a predtým neexistovala žiadna fyzická aktivita, musíte si vziať činky s malou hmotnosťou. A potom postupne prejsť na ďalšie.
Okrem činiek pre domácnosť si môžete kúpiť gumovú podložku. Pomôže vám to nekĺzať chodidlám počas fitnes a aerobiku. Užitočná bude aj špeciálna lavica. Pohodlné je trénovať na ňom s činkami, švihom abs, push upmi.
Detské športové komplexy - kde začať
Dnešné deti sa dosť pohybujú a rodičia majú obavy zo zvýšenia fyzickej aktivity. Detský komplex je možné zakúpiť, keď má dieťa štyri až päť rokov. V tomto veku je už dosť inteligentný na to, aby sa začal zaujímať o športové aktivity.
Pri výbere športového komplexu pre dieťa nezabudnite na bezpečnosť. Kúpte si podložky, ktoré umiestnite na podlahu. Potom dieťa, aj keď spadne, nezasiahne.
Pre začiatok je lepšie kúpiť si najjednoduchší komplex - s rebríkmi a krúžkami. Stúpaním hore a dole bude dieťa trénovať svaly rúk a nôh, zlepší koordináciu pohybov. Spočiatku dieťaťu pomáhajte, ukážte mu niekoľko cvikov, ktoré môžete cvičiť aj doma. Zahrejte sa so svojím dieťaťom, aby ste mu vtlačili príklad k láske k športu.
