Najlepším riešením v tejto otázke by samozrejme bolo prihlásiť sa do sekcie zápasenia alebo zmiešaných bojov, ale ak sa skutočne rozhodnete pre tento typ boja na vlastnú päsť, potom si nielen vyhrňte rukávy, ale radšej si ich roztrhnite. von.
Inštrukcie
Krok 1
Pochopte filozofiu zápasenia. Každý typ boja má svoju vlastnú filozofiu a môžete sa ho naučiť od skúsených bojovníkov a trénerov. Ak máte takýchto známych, je to skvelé, požiadajte ich o pomoc. Ak vo vašom okruhu známych nie sú žiadni takíto ľudia, obráťte sa na objasnenie na trénera zmiešaného boja, pretože tento typ je zápasu najbližší.
Krok 2
Prihláste sa do telocvične - musíte budovať svaly a zvyšovať silu, pretože to pri vykonávaní hodov jednoducho budete potrebovať. Ak chcete zvýšiť efektivitu svojho tréningu a vaším cieľom je nabrať a zosilnieť, poraďte sa so svojím trénerom a lekárom o tom, či a ako najlepšie užívať doplnky ako bielkoviny alebo kreatín.
Krok 3
Kúpte si alebo si vyrobte boxovacie vrece doma. Prečítajte si odporúčania týkajúce sa techniky kladenia pästí, spôsobu správneho rozloženia váhy pri údere, aby boli čo najsilnejšie a najefektívnejšie. Cvičte každý deň rôzne typy úderov, napríklad údery (priamy úder rukou najbližšie k súperovi), hák (bočný úder), hák (spodný úder) a ďalšie.
Krok 4
Pustite sa do strečingu a flexibility. Nemusíte dostávať superplasty ani byť schopní robiť medzičasy, budete však potrebovať určitú úroveň pružnosti a strečingu. Zníži sa tým pravdepodobnosť zranenia a umožní vám to ľahšie vykonať určité hody.
Krok 5
Nakúpte alebo stiahnite si zápasnícke zápasy na internete. Sledujte toto video z pohľadu rozboru bitky, pohybov bojovníkov. Pozorne sledujte, aké údery a hody bojovníci používajú, ako rozložia svoju váhu počas štrajku. Zároveň nestrácajte zo zreteľa obranné akcie bojovníkov - ako blokujú údery, ako sa im dostávajú preč a ako protiútok protihráča.
