Krásne napumpované telo. Niečo na tom je. Niečo úžasné. Ale nie je čas na cvičenie, túžbu alebo iný dôvod, ktorý prekáža pri chodení do posilňovne.
Inštrukcie
Krok 1
Vybehnite na ulicu. Možno ste si mysleli, že môžete dosiahnuť nejaký významný výsledok v budovaní svalov v ľahu na gauči. Teleshoppingové stroje, ktoré sľubujú skvelé brušné svaly a biceps za 5 minút denne, sú však mýtus. Presnejšie povedané, môžete získať určitý druh výsledku, ale je nepravdepodobné, že by sa ľudia propagujúci tieto výrobky pre svoju postavu napumpovali iba vďaka týmto úžasným vynálezom.
Nedostatok pohybu v zásade nevylučuje aktívny životný štýl. Behajte, bicyklujte, lyžujte, plávajte v bazéne. To všetko je oveľa zaujímavejšie ako bežné cviky so železom alebo simulátory. Okolo polí, lesov, panorámy mesta - a vy sa hrdo pohybujete uprostred toho všetkého a pumpujete svaly.
Avšak nedúfajte, že Schwarzeneggerove svaly k vám prídu pri hraní basketbalu. Samozrejme, že si vypestujete niekoľko špecifických svalov a vaše telo bude v neustálom tóne, mali by ste však zabudnúť na 45 cm biceps.
Krok 2
Pamätajte na pravidelnosť. Aby ste mali nejaký viac alebo menej významný výsledok v napumpovaní svalov, mali by ste sa pravidelne venovať svojmu obľúbenému športu. A je vhodné zapojiť sa do rôznych druhov, aby boli zapojené všetky typy svalov. To znamená, že ak máte v pondelok futbal, potom v stredu - bazén a v piatok - túra k lezeckej stene.
Krok 3
Správne jesť. Aj keď sa rozhodnete vzdať sa železa, neznamená to, že sa musíte vzdať športovej stravy, pretože svaly musia stále rásť. Jedzte bielkovinové jedlá, ako je mäso, ryby, vajcia a tvaroh. Oprieť sa o sacharidy, ako je ryža, pohánka, zemiaky. Nezabudnite na vitamíny (ovocie, zelenina) Neubližujú vám ani doplnky výživy. Samozrejme, nepočítame „chémiu“, ale vitamín-minerálne komplexy, chondro- a kardioprotektory nebudú prekážať. Môžete si tiež nalievať ďalšiu porciu bielkovín pomocou proteínových koktailov.
