Keď do dovolenky ostane už len mesiac a sen dostať sa do krátkych úzkych šortiek je stále snom - nie je na smiech. Môžete však urobiť niekoľko vecí. A je dosť možné, že na plážovú sezónu prídete úplne vyzbrojení.
Inštrukcie
Krok 1
Snažte sa 4 týždne úplne vyhýbať sacharidom. Alebo to aspoň minimalizovať. Čo to znamená? To znamená, že na mesiac môžete zabudnúť na existenciu sladkostí, pečiva, obilnín, zemiakov, cestovín a, bohužiaľ, ovocia. Vo vašej strave by malo prevládať chudé mäso, kuracie mäso, nízkotučné mliečne výrobky, vajcia a veľmi málo zeleniny. To všetko musí byť varené v rastlinnom oleji, s použitím minimálneho množstva soli a korenia.
Krok 2
Sladte čaj a kávu náhradami cukru, džúsmi a sódou. Nedostatok vitamínov a minerálov je potrebné doplniť užívaním multivitamínového komplexu.
Krok 3
Piť. Musíte veľa piť. A často. A pre režim ketózy, do ktorého vaše telo vstupuje, je to obzvlášť dôležité. Snažte sa vypiť aspoň jeden a pol litra vody denne.
Krok 4
Nejedzte v noci. Posledné jedlo by malo byť hotové tri až štyri hodiny pred spaním. Ak ste veľmi hladní, potom predtým, ako idete spať, vypite pohár kefíru. Ešte lepšie je obmedziť sa na šálku zeleného čaju. A prísľub pre seba, vaše milované, obrovské lahodné miešané vajíčka a paradajky na raňajky.
Krok 5
Nehladovať. Jedzte častejšie - 4 - 5-krát denne a kedykoľvek, keď máte chuť. Samozrejme, musí existovať určitá miera. Ale príliš sa neobmedzujte. A nenechajte sa zastrašiť obmedzeniami produktu. Z povoleného sa dá pripraviť obrovské množstvo jedál. Na raňajky si pripravte miešané vajcia alebo omeletu s klobásou, na obed jogurtovú okroshku s varenými kuracími prsiami, vajcom a čerstvou uhorkou a na večeru si upečte rybí steak. Alebo si pripravte šalát z konzervovaných rýb, zelenej cibule a vajec.
Krok 6
Aby bol výsledok ešte pôsobivejší, nezabudnite do svojho harmonogramu zahrnúť aj šport. Nie, nemusíte tvrdo pracovať, kým na simulátoroch oči nestmavnú. Bude stačiť štvrťhodinka flexe tela pred televízorom denne pri sledovaní vašich obľúbených večerných sérií.
