Štúdie ukazujú, že hladina mužského hormónu testosterónu po týždni abstinencie prudko klesá. Ako často musíte mať sex a bolí vás sex pred cvičením?
Hladiny pohlavia a testosterónu
Spojenie medzi hormónom testosterónu a libidom, túžba po sexe nie je pre nikoho tajomstvom. Faktom však je, že testosterón je hlavným svalovým rastovým hormónom a pri jeho nízkej úrovni je takmer nemožné budovať svaly.
Úroveň testosterónu sa zvyšuje silovým športom a v dôsledku toho zvyšuje sexuálnu aktivitu.
Ako často by ste mali mať sex?
Štúdie preukázali, že nedostatok pohlavia znižuje hladinu testosterónu na siedmy deň a v nasledujúcich dňoch naďalej klesá. To ukazuje, že zdravé mužské telo potrebuje týždennú ejakuláciu. Pri jeho neprítomnosti klesá hladina hormónu, čo negatívne ovplyvňuje svaly aj zdravie.
Účinky masturbácie na svaly
Zvýšená hladina testosterónu bez schopnosti vypúšťania zvyšuje stresový hormón kortizol, ktorý odbúrava svaly. Hormón prolaktín, ktorý sa produkuje počas sexu, zastaví tento proces.
Vzhľadom na produkciu prolaktínu po ejakulácii nie je telu jedno, ako sa dosiahne orgazmus. Toto je jedno z potvrdení faktov o výhodách masturbácie.
Čo sa stane s svalmi pri nadmernom sexe
Semeno obsahuje veľké množstvo zinku, ktorého strata nastáva po každej ejakulácii. A zinok súvisí s produkciou testosterónu, čo znamená, že hladina tohto hormónu bude klesať bez toho, aby ste telu doplnili dôležitý minerál.
Miera spotreby zinku za deň, v závislosti od aktivity a veku, je 10 - 30 mg. Zinok sa nachádza v otrubách, naklíčených pšeničných zrnách, tekvicových semenách.
Potrebujem pred tréningom sex
Hormóny prolaktín a oxytacín sa produkujú u mužov po sexe. Je známe, že majú relaxačný účinok na telo, zlepšujú náladu, zmierňujú depresie, ale výrazne znižujú hladinu testosterónu a libida. Preto sa neodporúča mať sex 4 - 5 hodín pred tréningom.
Sex po tréningu
Mužské telo potrebuje ejakuláciu po hodinovom tréningu. To urýchli zotavenie a posilní imunitný systém.
Pomáha vám sex v boji proti obezite?
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, počas sexu sa nevynaloží toľko kalórií - asi 300 kcal za hodinu. Je tiež potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že pravdepodobne, vo väčšine prípadov, môžu s hodinou sexu počítať iba optimisti.
