Vytrvalosť je veľmi užitočná vlastnosť nielen pre športovcov, profesionálov i amatérov, ale aj pre tých, ktorých životný štýl je z objektívnych alebo subjektívnych dôvodov ďaleko od športu. Potrebujeme vytrvalosť, aby sme zvýšili svalový tonus tela a zvýšili imunitu. Dobre vyvinutá vytrvalosť navyše pomáha logicky myslieť rýchlejšie, čo bude pre znalostných pracovníkov veľmi výhodné.
Inštrukcie
Krok 1
Behajte na dlhé vzdialenosti. Vyhraďte si až pol hodiny, buď ráno alebo večer, a vyberte sa po joggingovej ceste. Najlepšie je začať s jedným kilometrom, postupne zvyšovať trať o dvesto metrov. V zime sa môžete lyžovať - v takom prípade musíte začať od piatich kilometrov.
Krok 2
Prihláste sa do bazéna. Plávanie veľmi dobre rozvíja vytrvalosť, pretože keď je človek vo vode, neustále prežíva záťaž svalovými skupinami, aby sa udržal na hladine. Ak k tomu pridáte diaľkové plávanie, máte univerzálny recept na rozvoj dýchacieho systému a vytrvalosti všeobecne.
Krok 3
Kúpte si členstvo v neďalekom fitnescentre. Hodiny fitnes kombinujú rôzne druhy aeróbnej aktivity na všetky svaly tela, čo pomáha udržiavať tvar, rozvíjať väzy, svaly, dýchací systém a vytrvalosť. Všetky svaly tela sú vystavené zaťaženiu, čo vedie nielen k zvýšeniu tónu, ale aj k spaľovaniu nadbytočných tukových zásob.
