Štíhla postava je cieľom státisícov žien, na dosiahnutie ktorých každá žena používa individuálny súbor prostriedkov. Aký je najefektívnejší spôsob chudnutia?
Nevyhnutné
- - obruč;
- - fyzické cvičenie.
Inštrukcie
Krok 1
Mnoho žien túžiacich po štíhlej postave sa snaží schudnúť. Neuvedomujú si, že tenké telo ešte nie je štandardom krásy. Aj keď sa vám podarilo zbaviť nadbytočných kilogramov, náladu vám pokazia problémy v zóne nohavíc, celulitíde a ochabnutej pokožke. Preto, ak chcete, aby vaše telo bolo skutočne atraktívne a sexi, musíte k procesu formovania tela pristupovať komplexne. Okrem chudnutia venujte pozornosť rozvoju rôznych svalových skupín, tonizujte pokožku, aby ste predišli jej ochabnutiu a vráskaniu, udržujte vitálnu rovnováhu vitamínov a minerálov v tele.
Krok 2
Ak začnete chudnúť prísnymi diétami, potom s najväčšou pravdepodobnosťou dosiahnete to, čo chcete. Váhy ukážu vytúženú postavu napríklad 65 kg namiesto 72, veľa radosti však nezažijete. Pravda je, že keď chudnete, nadbytočné kilogramy odchádzajú nerovnomerne. Podľa typu postavy určitá časť tela najskôr chudne, napríklad hrudník, zatiaľ čo pás a boky strácajú na objeme iba pár centimetrov. Ak si chcete vychutnať výsledky získané pri chudnutí, musíte sa stať skutočným sochárom svojho tela.
Krok 3
Mnoho žien nemá možnosť týždenne chodiť do posilňovne. Ak ste jedným z nich, príde vám na pomoc obruč. Táto položka je nevyhnutná pre formovanie postavy. Zakúpte si plastovú obruč, ktorá je vo vnútri prázdna. Odpojte ho v mieste spoja a naplňte ho malými železnými predmetmi (matice, skrutky atď.). Kvôli tomuto domácemu vážiacemu prostriedku nebude ľahké otočiť obruč, ale výsledky vás potešia už v počiatočnej fáze. Počiatočný čas tréningu s takouto obručou je 5 minút. Predĺžte trvanie relácie naraz o 1 až 2 minúty.
Krok 4
Ak je pre vás ťažké prinútiť sa cvičiť, použite malý trik. Pustite si najenergickejšiu a najobľúbenejšiu hudbu, akú nájdete. A vaše telo sa bude chcieť hýbať samo.
Krok 5
Pomocou obruče vytvarujte aj boky. Je pravda, že iba toto športové vybavenie nebude stačiť. Vyberte si navyše niekoľko jednoduchých cvikov na nohy (drepy, skákanie cez švihadlo, jogging atď.), Ktoré budete denne vykonávať. Koniec koncov, iba systematické športové aktivity dávajú výsledky.
