Beh je najobľúbenejšie cvičenie. Používajú ho nielen športovci pri tréningu, ale veľa ľudí, ktorí nesúvisia so športom.
Spomedzi všetkých fyzických cvičení, ktoré ľudstvo vymyslelo, je beh najužitočnejší, najdostupnejší a najefektívnejší. Jeho výhody je možné vymenovať neobmedzene, od nechtov až po vlasy na hlave. Áno! Vedci nedávno ukázali, že časté jogging má pozitívny vplyv na rast a zdravie vlasov.
Existujú rôzne typy behu:
Ľahký beh. Skvelé pre tých, ktorí sa udržiavajú vo forme. Na to, aby ste sa cítili skvele, stačí zabehnúť 2 - 3 kilometre denne alebo každý druhý deň. Ľahký jogging je vhodný pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, keďže pri tomto cvičení pracujú všetky svaly tela. Ale v takom prípade by sa vzdialenosť mala zvýšiť na päť a viac kilometrov.
Rýchly beh. Spravidla na krátke vzdialenosti. Ideálne cvičenie pre silu a krásu nôh. Malo by sa vykonávať až po dobrom zahriatí nôh s ľahkým jogom.
Beh do kopca. Najčastejšie ho používajú profesionálni športovci na zvýšenie sily a vytrvalosti nôh. A samozrejme pre všeobecnú výdrž. Beh do kopca môže byť ľahký alebo rýchly.
Beh s nákladom. Vo forme dodatočného nákladu sa používajú špeciálne športové závažia, ktoré sa predávajú v každom športovom obchode. Môžete použiť telo inej osoby, aktovku alebo nepriestrelnú vestu. Tento typ behu využívajú športovci a bojovníci špeciálnych jednotiek. Často behajú do kopca s ďalšou záťažou.
Shuttle run. Známe pre všetkých zo školy. Cieľom tohto behu je vyvinúť pohyblivosť a rýchlosť.
Naprieč krajinou. Drsný terén sa bežne označuje ako polia, lesy a rôzne ďalšie znaky prírodnej krajiny.
Beh s prekážkami. Prekážkou sú rôzne tyče, zákopy, kolesá atď. Veľmi zaujímavý pohľad. Najčastejšie sa používa na školách, v armáde a pri výcviku vojakov špeciálnych jednotiek. Rozvíja šikovnosť, šikovnosť.
Pre vývoj vestibulárneho aparátu sa odporúča aj bočný beh - používaný na zahriatie určitých svalov, beh dozadu.
