Po pôrode dorazí mlieko, matka ním kŕmi svoje dieťa. V dôsledku toho sa prsník deformuje, ochabuje, stráca pôvodný vzhľad. Môžete situáciu napraviť. Existuje niekoľko spôsobov. Najjednoduchšie a najdostupnejšie pre každého je fyzické cvičenie.
Nevyhnutné
Potrebujete trochu času na čítanie
Inštrukcie
Krok 1
Push-up. Zaujmite ležiacu polohu, pokrčte lakte, ideálne tak, aby bol uhol 90 stupňov. Ak to považujete za ťažké, môžete toto cvičenie trochu zmeniť. Kolená by ste si mali položiť na podlahu. Takže kliky sú oveľa jednoduchšie. Alebo vykonajte flexiu a natiahnutie rúk, opierajte sa o lavicu, akýkoľvek iný predmet.
Krok 2
Vytiahnutie. Veľmi efektívne cvičenie, ale len málo žien a dievčat vie, ako na to. Celkom komplikované.
Krok 3
Cvičenie s činkami. Budete potrebovať akýkoľvek náklad s hmotnosťou 2, 3 kilogramy, čím ťažší, tým lepší, ale nepreháňajte to. Vezmite činky do rúk a vykonajte jednoduché zdvíhanie a spúšťanie paží, roztiahnite ich do strán, rotujte.
Krok 4
Plávanie Je to nielen užitočné, ale aj príjemné cvičenie, ktoré posilňuje svalstvo hrudníka. Všeobecne platí, že plávanie zahŕňa takmer všetky svalové skupiny. Teraz existujú špeciálne bazény, kde môžu matka a dieťa plávať spoločne. Naviac sa tam berú deti od troch mesiacov. Bude potrebné absolvovať iba jednoduché testy. Vo váš prospech, pre radosť dieťaťa.
