Jemná ladnosť, ladné pohyby, nádherná chôdza a schopnosť rytmicky sa pohybovať za zvuku hudby - všetky tieto vlastnosti možno kombinovať s výrazom „plasticita“. Ak vás telo odmietne počúvať, pohyby sú nepríjemné a prudké, mali by ste si urobiť plastickú operáciu.
Inštrukcie
Krok 1
Tanec je najjednoduchší a najpríjemnejší spôsob rozvoja pohyblivosti tela. Vyberte si jeden alebo niekoľko smerov, ktoré sú vám blízke - moderné tance, latinskoamerické tance, výučba plastových pásikov, orientálne tance atď. Musíte cítiť pozitívne emócie, inak sa tréning stane skutočným trápením. Nie je vôbec potrebné trénovať tanec na profesionálnej úrovni - môžete zmeniť svoje preferencie a hľadať bremená, ktoré sú pre vás prijateľné. Na to, aby ste sa za pár týždňov mohli voľne a flexibilne pohybovať na tanečnom parkete, stačia dve alebo tri hodiny týždenne.
Krok 2
Akékoľvek naťahovacie cvičenia pomôžu vášmu telu pružnosť - jóga, choreografia atď. Natiahnutím tela v rôznych polohách precvičíte svaly a spevníte kĺby. Ak nie ste leniví a cvičíte každý druhý deň, potom sa za pár mesiacov budete môcť pochváliť ladnými pohybmi. Jóga je vhodná pre tých, ktorí nemajú radi tanec - dýchacie praktiky spolu s naťahovacími cvičeniami zvýšia vytrvalosť tela, posilnia svalové vlákna a pomôžu telu, aby bolo elastické, plastické a štíhle.
Krok 3
Brušný tanec je vynikajúci spôsob, ako sa naučiť ladne, ladne a pružne sa pohybovať. Tento druh fyzickej aktivity nepreťažuje kĺby členka ani zápästia, prispieva k formovaniu zvodných kriviek, pomáha zvládnuť plynulé a krásne pohyby. Vaša chôdza sa zmení, stane sa ženskejšou a ľahšou. Táto tanečná technika má tiež liečivý účinok, eliminuje prekrvenie panvových orgánov.
Krok 4
Ak nemáte čas alebo príležitosť ísť do tanečného štúdia alebo do posilňovne, trénujte doma na vlastnej koži. Pripravte si individuálny súbor niekoľkých cvikov zameraných na rozvoj pružnosti, natiahnutie svalov a precvičenie kĺbov. Môžu to byť ohyby tela do strán, dopredu a dozadu, výpady, rotačné pohyby, natiahnutie svalov nôh, rúk atď. Ak chcete ovládať amplitúdu a správnosť vykonávania jednotlivých pohybov, trénujte pred zrkadlom - pri každom cvičení budete schopní vyhodnotiť účinnosť cvikov.
