V modernom svete trávia ľudia väčšinu času v sede. To má veľmi negatívny vplyv na ľudské zdravie. Preto je potrebné venovať sa telesnej výchove. Cvičenie je veľmi prospešné pre udržanie zdravia, dlhovekosti, krásy a duševnej rovnováhy.
Takmer každý chápe, že telesná výchova je pre zdravie veľmi dôležitá, ale nie každý ju za určitých okolností robí. Človek musí rozvíjať svoje fyzické schopnosti. A hlavným stimulom by mala byť skutočnosť udržiavania a zlepšovania zdravia. Začať trénovať nikdy nie je neskoro, pretože fyzická aktivita je prospešná pre ľudí všetkých vekových skupín, stimuluje duševnú činnosť, zlepšuje pamäť. Cvičenie totiž podporuje tvorbu mozgových buniek (neurónov). Pravidelné cvičenie predchádza srdcovým chorobám. Znižuje LDL cholesterol, ktorý prispieva k upchávaniu tepien. Zvyšuje HDL cholesterol. Prenáša tuky z tepien do pečene, kde sa premieňajú na žlč. Je to preto, že cvičenie zvyšuje produkciu určitých látok vo svaloch pečene, ktoré menia metabolizmus cholesterolu, a cvičenie pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi, čo môže zabrániť cukrovke. U obéznych ľudí fyzická aktivita znižuje krvný tlak bez zmeny telesnej hmotnosti. Vedci dokázali, že fyzicky aktívni ľudia znižujú riziko rakoviny prsníka a hrubého čreva, ischemickej, hemoragickej cievnej mozgovej príhody. Cvičenie pomáha udržiavať pevnosť kostného tkaniva, čím chráni pred rozvojom osteoporózy. Cvičenie priaznivo ovplyvňuje metabolizmus tým, že zvyšuje výdaj energie. Čo pomáha človeku zbaviť sa nadbytočných kilogramov a udržiavať normálnu telesnú hmotnosť, a to aj bez toho, aby sa uchýlila k diéte. Aktívny životný štýl môže zlepšiť váš sexuálny život. Cvičenie zlepšuje prácu svalov, kardiovaskulárneho systému, zlepšuje tonus, zvyšuje vytrvalosť tela. U mužov je riziko impotencie a erektilnej dysfunkcie znížené. Šport zvyšuje fungovanie mozgových látok, ktoré sú zodpovedné za potešenie, a tým znižuje výskyt prejavov depresie. Je dokázané, že na zbavenie sa depresie stačí 30 minút cvičenia denne. Pravidelné cvičenie môže pomôcť znížiť negatívne zmeny počas prechodu na menopauzu.
