Ľudia vedia o výhodách športu, ale nie každý môže nájsť silu, aby si zo športu urobil svoj trvalý zvyk. V skutočnosti stačí venovať väčšiu pozornosť organizačným problémom a motivácii.
Inštrukcie
Krok 1
Kľúčom k úspechu je trénovať, aby ste súčasne športovali. Aby ste to dosiahli, musíte si analyzovať svoj typický denný režim a rozhodnúť sa, či je ráno alebo večer. Väčšina ľudí považuje za pohodlnejšie cvičiť pred prácou, takže potom už to nemusí byť dosť sily.
Krok 2
Nájdite šport, ktorý vás baví. Ak je to potrebné, vyskúšajte niekoľko. Cvičenie by vás malo ušetriť od každodenného života a malo by vás baviť.
Krok 3
Nájdite motiváciu cvičiť, buďte k sebe úprimní. S najväčšou pravdepodobnosťou sa vám šport jednoducho predvádza kvôli sedavému životnému štýlu a prítomnosti nedokonalej postavy. Len si predstavte, aké zmeny môžete dosiahnuť, a nadchnite sa.
Krok 4
Ak máte problémy s vôľou a potrebujete uistenie, vyhľadajte služby osobného trénera. Okamžite pocítite rozdiel medzi nezávislými pokusmi a sebavedomými činmi profesionála. Okrem toho je pred mojimi očami jasný príklad človeka, ktorý uspel v športe.
Krok 5
Motiváciou sú aj skupinové športy, pretože v skupine dochádza k nedobrovoľnej vzájomnej kontrole úspechov a neúspechov. Minimálne vám bude trápne zaostávať za celkovým pokrokom. Maximum - chytí vás duch súťaže.
Krok 6
Najskôr si nedávajte hrdinské ciele, napríklad vstávanie o 6 ráno a beh cez polovicu mesta. Vaše hodiny by mali byť spočiatku pre vás pohodlné. Na tréning si vyberte miesto blízko domova, to isté platí aj o umiestnení telocvične.
Krok 7
Najlepšie je začať s platenými návštevami telocvične z iného psychologického dôvodu. Bude pre vás banálne nechať svoje platené predplatné nečinné, takže budete mať prvýkrát spoľahlivú externú motiváciu.
Krok 8
Kúpte si pevné a krásne atribúty a vychytávky pre šport, poskytnite všetky podmienky. Potom už len nemáte srdce ustúpiť. Postupom času sa objaví skutočná vnútorná motivácia a vy sa už nebudete musieť „hlásiť“k investovaným peniazom.
Krok 9
Nevyžadujte od seba činy prvýkrát, začnite s malým zaťažením. Ak sa venujete silovým športom, určite sa poraďte s znalým človekom. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť pretrénovaniu a udržať si chuť cvičiť stále, pretože pozitívny výsledok motivuje.
Krok 10
Vypracujte si tréningový plán na každý týždeň, odrážajúci postupné zvyšovanie záťaže. Začnite vtipným číslom, každý týždeň si k nemu pripočítajte 10%. To vám pomôže jasnejšie vizualizovať vašu cestu v športe.
Krok 11
Ak sa vám z nejakého dôvodu nechce ísť do posilňovne, usporiadajte si ju doma. Nakúpte športové vybavenie, stiahnite si tréningové videá. Rozvíjajte svoj systém odmien v prípade úspešnej práce.
Krok 12
Potom zostáva vydržať v danom tempe po dobu 6 týždňov, pretože práve v tomto období si človek vytvorí užitočný návyk. Po šiestich týždňoch sa bude sedenie bez cvičenia zdať nudné.
