Pravdepodobne každý aspoň raz v živote sníval o tom, že zhodí pár kíl navyše. Začneme sa mučiť diétami, nadmerným športovaním, keď sme mohli len začať viac sledovať, čo a ako jeme. Nadmerné vstrebávanie potravy vedie k vzniku veľkolepých foriem, z ktorých sa potom začneme opatrne zbavovať. Ako zmierniť chuť do jedla, aby ste sa udržali vo forme bez poškodenia tela?
Inštrukcie
Krok 1
Raz a navždy zabudnite na občerstvenie svojimi obľúbenými rožkami v bufete, sladkosťami, ktoré vám prinesie priateľ, a inými sladkosťami. Takéto hromadné občerstvenie spravidla sprevádzajú vtipné rozhovory a my strácame kontrolu nad tým, koľko sme toho zjedli. Výsledok je zrejmý, dobre, alebo po stranách. Takže ak sledujete televíziu, čítate knihu, chatujete s priateľmi - žiadne ťažké občerstvenie. Lepšie je zjesť jablko, pár orieškov alebo sušené ovocie. Jedzte hlavné jedlo v uvoľnenej atmosfére. A to najneskôr 3 hodiny pred spaním
Krok 2
Už dávno si všimli, že vydaté dámy tučnia častejšie ako ich slobodné kamarátky. Faktom je, že pri príprave stola na večeru si ženy na tanier dali presne rovnaké množstvo jedla ako pre milovaného muža. A začnú priberať. Pamätajte si teda, koľko ste si dali na tanier a dajte o polovicu menej
Krok 3
Hlavné jedlo by malo byť ráno - to sú vaše raňajky. Jedzte miešané vajcia a dokonca aj sendviče, ak sa vám skutočne páčia, ale iba ráno. Takže stimulujete všetky metabolické procesy tela, aby fungovali. Nie nadarmo existuje príslovie „Jedzte raňajky sami, zdieľajte obed s priateľom a večerajte nepriateľa“.
Krok 4
Pol hodiny pred jedlom vypite pohár teplej vody. Len nie jedným dúškom, ale pomaly, s radosťou. Potom počas jedla budete jesť oveľa menej. A telo si rýchlo zvykne na malé porcie.
Krok 5
Prestaňte sa trápiť diétami - po opustení diéty telo nielen získa späť stratené kilá, ale aj „privedie priateľov“- rýchlo priberiete, budete chcieť jesť stále. Vďaka tomu budete veľa jesť.
Krok 6
Snažte sa jesť vyprážané, škrobové, korenené, korenené jedlá menej často. Tieto jedlá nahraďte zeleninovými, dusenými a parenými. Samozrejme by ste nemali úplne opustiť svoje obľúbené chrumkavé kurča, stačí ho jesť raz týždenne.
Krok 7
Zabudnite na nezdravé jedlo, ktoré je plné nezdravých tukov. Ale častejšie užívajte vitamíny, zdravé čaje, odvary a nálevy, ktoré znižujú chuť do jedla. Napríklad odvar z čerstvej petržlenovej vňate, nálev mäty, zelený čaj.
