Reakcia je odpoveďou tela na vonkajší stimul. Pre mnohých športovcov je potrebná dobrá reakcia: pretekári, boxeri, tenisti, šprintéri a ďalší. Rýchlosť reakcie hrá dôležitú úlohu v neštandardných situáciách, napríklad pri náhlom útoku na ulicu. Existujú v ňom dve hlavné obdobia: latentné a motorické. Latentná doba odozvy závisí od rýchlosti nervových procesov. Je to 80% kvôli dedičnosti a takmer nie je možné ho rozvinúť. Skrátenie času odozvy sa vykonáva zvýšením rýchlosti rozhodovania a motorických akcií.
Inštrukcie
Krok 1
Svoje reakcie môžete urýchliť špecializovanými cvikmi štruktúrovanými tak, aby zodpovedali vášmu športu. Výber cvikov závisí aj od typu reakcie: na dotyk, na sluch, na videnie. Šprintéri potrebujú rýchlu reakciu na výstrel svetlice. Odozvou na zvukový signál bude začiatok dráhy. Zástupcovia kolektívnych športov vyžadujú vývoj vizuálnej reakcie. Ten istý tenista v zlomku sekundy musí nielen posúdiť trajektóriu, silu a rýchlosť lopty, ale musí mať aj čas na úder. Zápasníci musia reagovať na dotyk. Musia vidieť aj cítiť činy nepriateľa, aby sa včas vyhli a uskutočnili útočný príjem.
Krok 2
Cvičte rýchlosť jednoduchej reakcie na konkrétny podnet pomocou viacerých opakovaní toho istého pohybu a pri každom opakovaní sa snažte dosiahnuť maximálnu rýchlosť. Jednoduchú reakciu môžete urýchliť bežným cvičením. Natiahnite ruku dopredu s otvoreným okrajom dlane k podlahe. Partner by si mal vziať pravítko s dĺžkou 30 - 40 cm a držať ho koncom nadol 2 cm nad dlaňou. Keď náhle púšťa vládcu, pokúste sa ho čo najrýchlejšie chytiť. Predlaktie zároveň zostáva nehybné. Rýchlosť reakcie sa odhaduje na vzdialenosť, ktorú pravítko preletelo.
Krok 3
Ak potrebujete vyvinúť komplexnú reakciu, vyberte si cvičenia, pri ktorých sú možné rôzne možnosti konania. Voľba činnosti by mala závisieť od typu externého signálu. V samostatnom súboji to vyzerá takto: bočným kopom súpera do ruky rukou dáte blok do bloku a dolným bočným kopom pokrčíte nohu v kolene. Súper, ak je to žiaduce, môže spôsobiť rôzne údery za sebou a niekoľko kopov pomocou rôznych kombinácií dvoch pohybov. Snažte sa skombinovať nie viac ako tri možnosti pre rôzne akcie v jednom cvičení.
