Žiadne zázračné diéty a lieky na chudnutie nechudnú tak efektívne ako šport a správna výživa. Pravidelné cvičenie pri určitých športoch vám môže pomôcť zbaviť sa nepríjemného tuku a získať vysnívanú postavu.
Telocvičňa je skutočný spôsob, ako schudnúť
Ak si myslíte, že v posilňovni cvičia iba kulturisti, ste na veľkom omyle. Chodia tam mladé matky, ktoré chcú schudnúť, a staršie osoby, ktoré chcú znovu získať pôvodný svalový tonus. Všetko je o výbere správneho programu. Spravidla, aby sa hmotnosť znížila, budete musieť cvičiť s malými váhami, ale s viac ako obvyklým počtom prístupov. Na chudnutie sú účinné základné cviky, pri ktorých sú zapojené veľké svalové skupiny: mŕtvy ťah, drepy s činkou, zhyby a tlaky na činku. Po telocvični mnoho ľudí rád navštevuje parnú miestnosť, čo sa však neodporúča, pokiaľ nemáte veľmi dobré plavidlá.
Pre najlepšie výsledky sa obráťte na trénera - ten vám vytvorí osobný program šitý na mieru vašej váhe a požadovaným cieľom.
Aerobik je najdynamickejší spôsob
Aerobik rýchlo tonizuje svaly a pokožku a má tiež dobrý vplyv na vytrvalosť a kardiovaskulárne funkcie. Rýchle rytmické pohyby trénujú svalovú silu, reakčnú rýchlosť a zmysel pre rovnováhu. Dýchanie rýchlejšie a hlbšie počas cvičenia zlepšuje činnosť srdca a ventiluje pľúca. Cvičenie s hlasnou rýchlou hudbou a vykonávanie rôznych tanečných pohybov je navyše celkom zábavné.
Bodyflex - nácvik správneho dýchania
Bodyflex je systém cvičení založených na špeciálnom druhu dýchania. Pred vykonaním každého cviku musíte urobiť krátky hlučný výdych a rýchly nádych a potom zadržať dych. Všetky pohyby sa vykonávajú 15 - 30 sekúnd, po ktorých nasleduje ďalší cyklus výdychu-inhalácie. Fanúšikovia Bodyflexu tvrdia, že špeciálne dýchanie núti kyslík aktívne pôsobiť na tukové bunky a ničiť ich. Správnu techniku sa môžete naučiť nielen vo fitnes klube, ale aj prostredníctvom početných videí na internete.
Bodyflex bol vynájdený v 80. rokoch minulého storočia, stále však má svojich priaznivcov aj odporcov.
Tanec - schudnite a získate náladu
Tanec je veľkou záťažou pre telo, okrem toho vás robí plastickejšou a pružnejšou. Pri chudnutí pomáhajú nielen populárne dynamické druhy tancov, ale aj vyzliekanie plastov, brušný tanec a moderný jazz. Aj keď sú pohyby celkom pokojné, tieto štýly tiež intenzívne zapájajú svaly a skutočne chudnú. Pri pravidelnom cvičení citeľne schudnete a tiež si všimnete zlepšenie držania tela, vzhľadu milosti a ľahkej chôdze.
