Budovanie svalovej hmoty je zložitý proces. A je to ťažké nielen kvôli tomu, že musíme zmeniť spôsob života, na aký sme zvyknutí, vzdať sa niektorých jeho pôvabov. Mnoho ľudí jednoducho nemá vôľu dokončiť to, čo začali. Je to spôsobené tým, že človek pri pohľade na výsledky svojho úsilia jednoducho stratí chuť cvičiť. Avšak motiváciou je tu výsledok.
Centrálny nervový systém (CNS) je zodpovedný za rast svalového tkaniva. Snaží sa zabezpečiť, aby všetky procesy v našom tele prebiehali hladko a bez akýchkoľvek zmien. Keď ľudské telo začne pravidelne prežívať ďalší fyzický stres, mnoho procesov stratí svoj obvyklý rytmus toku a centrálny nervový systém sa dostane do takzvaného „stresového“stavu. Práve v tomto období začína intenzívny rast svalového tkaniva. Ľudské telo má však vlastnosť zvyknúť si na rôzne podmienky a stresy. Táto závislosť je dôsledkom činnosti centrálneho nervového systému. V „stresujúcom“stave upravuje usporiadanie niektorých procesov v tele a mení rytmus ich priebehu. Centrálny nervový systém sa teda postupne vracia do stavu relatívneho odpočinku, v ktorom bol predtým. Čas potrebný na to, aby centrálny nervový systém obnovil procesy prebiehajúce v tele, závisí od individuálnych charakteristík tohto organizmu a pohybuje sa od 2 do 6 mesiacov. Po tomto období centrálny nervový systém čiastočne alebo úplne vychádza zo „stresového“stavu, čo výrazne spomaľuje rast svalového tkaniva. V tomto období je potrebné si oddýchnuť od hodín kulturistiky v trvaní 2 až 4 týždňov. Táto prestávka je nevyhnutná na to, aby sa rytmus procesov v tele preskupených centrálnym nervovým systémom vrátil do pôvodného stavu. Potom môžete bezpečne pokračovať v cvičení a pravidelne si robiť prestávky. Týmto spôsobom je možné dosiahnuť vynikajúce výsledky.
