Skákanie cez švihadlo je zábavná a zaujímavá zábava, ktorá môže vašej postave priniesť značné výhody. Je to spôsobené tým, že skákanie cez švihadlo je jedným z energeticky najnáročnejších druhov športových aktivít.
Pri skákaní cez švihadlo je potrebné zapojiť veľké množstvo svalov, ktoré v tomto okamihu pracujú s vysokou intenzitou.
Celkové výdavky na kalórie
Skákanie na švihadle sa považuje za jeden z energeticky najnáročnejších športov, ktorý v tomto ukazovateli prekonáva také populárne aktivity ako beh, jóga alebo hodiny telocviku. Cvičenie s týmto trenažérom môže v priemere spáliť asi 750 kilokalórií za hodinu cvičenia.
Je však potrebné mať na pamäti, že konečnú spotrebu kalórií je možné výrazne upraviť v závislosti od viacerých faktorov. Prvým z nich je intenzita hodín. Všeobecne môžeme povedať, že čím aktívnejšie budete skákať, tým viac kalórií spálite: podľa toho bude v tomto zmysle najúčinnejšia maximálna frekvencia skákania, ktorej ste schopní. Predovšetkým sa dosahuje spotreba energie 750 kilokalórií za hodinu pri intenzite cvičenia asi 100 skokov za minútu.
Ďalej je potrebné brať do úvahy parametre študenta. Je známe, že človek s väčšou hmotnosťou je schopný spáliť viac kalórií za jednotku času pri rovnakej intenzite aktivít s človekom s nižšou hmotnosťou. Toto pravidlo platí aj pre tento druh športových aktivít, ako je skákanie cez švihadlo. Takže napríklad človek s hmotnosťou 90 kilogramov môže za 15 minút tejto činnosti stratiť asi 230 kilokalórií, zatiaľ čo ten, ktorého hmotnosť je 70 kilogramov, je iba asi 180.
Kontraindikácie
Skákanie na švihadle je teda zábavná a zaujímavá činnosť, ktorá môže za relatívne krátke obdobie priniesť vašej postave výrazné výhody. Samozrejme, aby sa dosiahol znateľný efekt, je potrebné venovať pravidelne tomuto druhu činnosti aspoň pár minút denne: potom výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
V niektorých prípadoch je zároveň lepšie odmietnuť skákanie cez švihadlo napriek všetkej jeho atraktivite. Hovoríme o prítomnosti charakteristík tela, ktorých prítomnosť môže pri pravidelnom cvičení s týmto trenažérom viesť k nepríjemným následkom. Napríklad ak má človek značné množstvo kíl navyše, skákanie cez švihadlo môže spôsobiť značné zaťaženie kĺbov a viesť k ich predčasnému opotrebovaniu. Samotné problémy s kĺbmi by sa tiež mali považovať za kontraindikáciu tohto typu činnosti. Nakoniec je lepšie odmietnuť skákanie cez švihadlo, ak máte problémy s kardiovaskulárnym systémom. Zároveň však všetky tieto prípady vôbec neznamenajú, že musíte ukončiť športové aktivity: stačí si zvoliť typ aktivity, ktorý je vhodný pre vašu situáciu.
