Ľudia, ktorí pravidelne chodia do posilňovne, to robia z rôznych dôvodov. Jeden chce schudnúť, druhý chce pribrať, zvýšiť svalovú hmotu, tretí chce začať zdravý život, štvrtý chce potešiť dievčatá atď. Po zamyslení sa rozhodnete, že sa o seba budete vážne starať. Je to chvályhodné, ale zakúpenie predplatného do telocvične samo o sebe problém nevyrieši. Postupujte podľa nižšie uvedených tipov, potom vám bude jasné, kde a ako začať sa hojdať.
Inštrukcie
Krok 1
Dosiahnutie dobrých výsledkov nie je také ľahké, ako by si niekto myslel. Najmä čo sa týka kulturistiky. Preto je tu prvá vec, ktorú musíte skutočne chcieť urobiť, inak vám žiadne peniaze a inštruktori nepomôžu. Nalaďte sa na neustálu a náročnú prácu na sebe, aby ste dosiahli svoje ciele.
Krok 2
Po niekoľkých tréningoch by ste už mali definovať ciele a perspektívy týkajúce sa vašich tréningov. Napríklad ste sa rozhodli zvýšiť svoju svalovú hmotu o 20 kg. Ale po posúdení možností sa ukazuje, že takýmto tempom nemôžete načas pribrať ani 5 kg. Blues okamžite začína myšlienkou „Nebudem mať úspech“alebo „Zjavne to nie je moje“. A snažíte sa stanoviť si iba reálne ciele. Nesnažte sa, aby vaše svaly boli ako Schwarzenegger za mesiac alebo dva. Lepšie je načrtnúť veľa stredných hodnôt. Potom sa výsledkami často potešíte.
Krok 3
Pretože som musel spomenúť Arnolda Schwarzeneggera, tiež stojí za to dať túto radu: nikdy sa neporovnávajte s profesionálmi v kulturistike. Títo ľudia dostali všetko, čo majú, tvrdou prácou a sebazaprením. Zaujímajte sa preto iba o svoje výsledky.
Krok 4
Takto by ste sa mali naladiť na nadchádzajúce tréningy a začať sa hojdať. Spočiatku si len skúste zvyknúť na posilňovňu, urobte nejaké konkrétne cviky. Ak pochopíte, že sa vám toto podnikanie páči a že sa chcete naďalej venovať kulturistike, môžete si už pripraviť určitý program. Lepšie je porozprávať sa s inštruktorom a požiadať ho, aby vám pomohol vytvoriť vhodný tréningový program, režim športovej výživy. Môžete si zabezpečiť zdravý spánok. Je to všetko.
