Stehná sú jednou z najproblematickejších oblastí tela, ľahko sa na nich ukladá tuk. Chudnutie v bokoch je dosť náročná úloha, ale je uskutočniteľná. Cvičenie, správna výživa a masáže vám pomôžu dosiahnuť štíhle nohy.
Inštrukcie
Krok 1
Pravidelné cvičenie je spoľahlivým spôsobom, ako si zmenšiť boky. Najobľúbenejšie cviky na precvičenie tejto časti tela sú: „bicykel“, „nožnice“, beh na mieste, chôdza po zadku, drepy. Cvičte ich 15-20 minút denne a do mesiaca vám chudnú stehná.
Krok 2
Chudnutie na stehnách sa dá dosiahnuť dodržiavaním správnej výživy. Vylúčte z jedálnička korenené korenie, kyslé uhorky, omáčky z obchodu, sladkosti, pečené, vyprážané a mastné jedlá. Jedzte prírodné jedlo, opierajte sa o čerstvú zeleninu, bylinky, chudé varené mäso, ryby a obilniny. Pite pravidelne neperlivú vodu, zelený čaj, ovocné nápoje a kompóty. Vyhýbajte sa sladkým sodovkám, čiernemu čaju a káve. Dohodnite si pôstne dni niekoľkokrát týždenne.
Krok 3
Stehná môžete pomocou medovej masáže vylepšiť a zoštíhliť. Pomôže zbaviť sa prejavov celulitídy a napne pokožku. Musíte to urobiť 3-4 krát týždenne, najlepšie po kúpeli alebo sprche. Na problémové oblasti je potrebné naniesť malé množstvo medu, potom na ne položiť dlane a ostro ich odtrhnúť. Musíte robiť také pohyby, kým sa na vašich rukách neobjaví biely kvet. Potom pokožku utrite vlhkým uterákom a zvlhčite krémom.
Krok 4
Mastných usadenín na stehnách sa zbavíte pomocou zábalov. Je potrebné ich robiť každý druhý deň, s kurzom 15 procedúr. Vynikajúci výsledok možno dosiahnuť použitím zábalov z morských rias. Vezmite sto gramov suchého kelu a zalejte ho horúcou vodou. Po 20 minútach naneste opuchnuté riasy na problémové oblasti a zabaľte ich potravinovou fóliou, navlečte si teplé pančucháče alebo nohavice. Odstráňte film a po 40 minútach zloženie umyte.
