Krásna a štíhla postava je milovanou túžbou mnohých dievčat. Extra centimetre môžete odstrániť pomocou jednoduchých pravidiel a pokynov. Hlavným faktorom, ktorému je potrebné venovať osobitnú pozornosť, je správna a vyvážená výživa.
Inštrukcie
Krok 1
Ak chcete odstrániť ďalšie centimetre bez poškodenia zdravia, zabudnite na rôzne tabletky na chudnutie a prísne diéty. Po dosiahnutí okamžitého výsledku tiež riskujete rýchly návrat k predchádzajúcim formám. Dbajte na správny a vyvážený jedálny lístok.
Krok 2
Snažte sa jesť malé jedlá 5-6 krát denne. Pri odchode od stola by ste zároveň mali cítiť mierny pocit hladu. Jedzte viac kalorických jedál pred 12. hodinou, počas tohto obdobia je vaše telo schopné ich úplne spracovať.
Krok 3
Vyvarujte sa konzumácii vyprážaných, mastných a údených jedál. Patrí sem vylúčenie majonézy a hustej smotany. Pri príprave šalátov používajte ako zálievku ľahké domáce omáčky alebo rastlinný olej (olivový).
Krok 4
Pozorne sledujte spotrebu múčnych výrobkov. Nejedzte knedle ani cestoviny s chlebom. Na raňajky si nechajte rožok, ale na večeru nie.
Krok 5
Zahrňte do večerného menu viac zelene, zeleniny a chudého mäsa alebo rýb. Zároveň sa vzdajte prílohy a dezertu. Ako nápoj uprednostnite zelený čaj bez cukru alebo džúsu.
Krok 6
Nezabudnite na fyzickú aktivitu. To neznamená, že musíte chodiť do posilňovne celý deň. Vyberte si cestu k dokonalosti. Môžete nájsť kurzy jogy, plávanie v bazéne alebo vonkajšie prechádzky. Vaše telo si časom zvykne na fyzickú aktivitu. Potom ich môžete diverzifikovať a zvýšiť.
Krok 7
Nezabudnite pri cvičení zapojiť všetky svalové skupiny. Proces chudnutia bude teda harmonický a rovnomerný.
Krok 8
Ak chcete odstrániť ďalšie centimetre a nepoškodiť vaše zdravie, obráťte sa na odborníka. Skúsený odborník na výživu, ktorý študoval stav vášho tela, vyberie individuálne menu pre vás. Tiež vám povie potrebný komplex vitamínov, ktorý vyrovná nedostatok výživných látok.
